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睡眠养生法;睡眠养生;一、睡眠的生理;(一)、中医的睡眠理论;1、昼夜阴阳消长决定人体寤寐;2、营卫运行是睡眠的生理基础;3、心神是睡眠与觉醒的主宰;(二).睡眠的机理及分期 ;睡眠的分期（1）;睡眠的分期（2）;1、年龄与睡眠;性别与睡眠;2、体质、性格与睡眠;3、季节、环境与睡眠;4、其他因素;（二）、睡眠的质量标准 ;较高的睡眠质量标准;（三）、睡眠规律与子午觉 ;三、 睡眠的方位与姿势;(一) 、睡眠的卧向;(二) 、睡眠的姿势(A) ;(二) 、睡眠的姿势(B) ;四、 睡眠环境与宜忌;(一) 、睡眠环境;(二) 、睡眠宜忌 ;睡眠禁忌;五、失眠的预防;（一）失眠的分型 ;（二）失眠的原因 ;（三）失眠的预防 ;请同学们休息五分钟
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