压力应对与心态调整演示文稿.pptVIP

要知足常乐，我已经拥有了“保时捷” ▲今日里出门来… 经常保持微笑  2、积极暗示，乐观自信。医生分析病例。 艾利斯说，我们经常重复所说的话往往就成了我们的情绪和性格。 秀才三梦的不同解释，导致相反的结果。 例如，一个外国残疾儿童问妈妈，上帝是不是不喜欢我，为什么让我不能走路。妈妈以每人都是一颗苹果作比喻，上帝会忍不住对好的咬一口。你就是上帝特别喜欢的苹果。这个巧妙地暗示帮孩子树立了信心。 保持高度的自信心 要有目标和追求 3、富有爱心。 △孔子“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。 △孟子三乐：父母在，兄弟和（天伦之乐）；仰不愧于天，俯不愧地；得英才而育之。 △今人三乐。知足常乐，助人为乐，自得其乐。明朝《解人颐》。 △多干增长才干；锻炼才能老练；付出才会杰出；贡献才能被发现。 △学会宽容，容人之短，容人所长。 △ 旷达、乐观、无私无畏。对“半瓶水”的态度。 对人对己都要严格要求 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 4、心理平衡，知足常乐。 △公式：幸福快乐=财富除以欲望 △台湾人对财富的反思。 △美国的自愿简单；郑逸梅的长寿秘方。 △金钱如鞋子。 △是非成败转头空；白居易：蜗牛角中争何△事… △苏轼：寄蜉蝣于天地… 善于比较，知足常乐。 不要总是追求不属于自己的东西 有点成绩，不要总是沾沾自喜 不要财迷 常和别人保持合作，并从中获得乐趣 5、与时俱进，改变观念。 △天下本无事，庸人自扰之。想象性焦虑… △2012世界末日有人自杀，吓死了。 △被绑匪摸了一下胳膊… △思想多元。例如， 毫不利已… △承认代沟。如看白毛女孩子的表现… △变相马为赛马。适度表现，多干增长才干… △让梨与分饼教育。 △中美在教育孩子的态度，在消费观上的态度。 △孔子：已所不欲，勿施于人。已欲利而利人，已欲达而达人。 6、、离开压力源。换个环境，散散心，重新开始。陶渊明在官场中压抑，归去来兮。“羁鸟恋旧林，池鱼思故渊 ” … 心情轻松了。 7、合理渲泄。△当哭则哭，当笑则笑，不平则鸣，发发牢骚（但分场合），女比男长寿，善发泄。唱歌、喊叫，陶渊明：“登东皋以舒啸，临清流以赋诗”△喝酒宣泄。长安八饮… 8、、运动。动物要动，运动产生β波，使人愉快，使能量渲泄，拳击、登山、踢球。煤矿工人不失眠。 9、、倾诉。好友就是自己的心理医生，求得理解、慰藉。自我激励，他人鼓励，交良师益友。白娘子向许仙哭诉。写日记倾诉。 注意 合理宣泄要在 适当的时间 适当的场合 适当的地点 随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 哭泣 运动 倾诉 沟通 日记 大喊 释放能量——合理宣泄 偶尔放纵一下自己 不要酗酒 有几个知心朋友 压力应对与心态调整 调整心理状态，维护心理健康 孙悦 你的心情还好吗… 周华健 最近心情有点烦… 使人烦心的事情很多。如：工作压力、生活压力、就业压力、升学压力…物价上涨、房价上涨、看不起病、上不起学、买不起房、结不起婚…环境污染、空气污染、水污染、假冒伪劣、坑蒙拐骗、贪污腐败…地沟油、皮革奶、苏丹红、毒奶粉…令人不安、烦心、郁闷、担忧、愤怒… 心情不好，久而久之，导致心理问题。 社会变革，竞争激烈，压力较大，问题增多。物质生活丰富了，精神家园荒芜了；生活水平提高了，幸福指数降低了；日子越来越好了，笑容越来越少了 △心理问题增多。全国有28万人自杀，有六千多万人有不同程度的心理疾病△中医中药。 △ 21世纪没有任何一种灾难能像心理危机给人类带来… 学习心理知识，运用心理规律，调整心理状态，适应社会发展，积极面对人生。 上告教委整死你；得罪校长治死你；笨蛋学生气死你；野蛮家长打死你；不涨工资穷死你；竞聘上岗玩死你；职称评定熬死你；考试排名压死你；教育改革累死你；假期培训忙死你；光辉职业哄死你；一生操劳病死你；公务员待遇想死你！ 1、心理对工作、生活、健康的影响；例如：看病、临床心理、药物心理。例如，诸葛亮知人善任，“七观法。” 2、心理问题如同感冒，都会遇到，人人都有； 3、心理问题是动态的； 4、心理健康不是非黑即白，灰色、过渡带，亚健康； 5、心理问题应及时调整或咨询，不可拖延。 心理健康不是非黑即白，分为健康、亚健康、不健康；是动态的，可以逆转,相互转化。 亚 健 康 健康 不健康 工作压力——“21世纪的流感” 美国 英国 加拿大 日本 中国 精神健康的问题导致每年8000万工作日的损失，相当于37亿英镑。 由于工作场所中存在的压力使经济损失每年120亿美元。 40％的员工担心会死在工作岗位上，成年累月地感到倦怠