意象对话操作示范.docVIP

躯体放松过程：（引导者的语调要轻缓、舒畅、清晰、柔和、稳重……）1. 选一个最舒服的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛……2. 先把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象……3. 首先放松你的头部、头皮、额头、眉毛、眼皮、脸颊、鼻子、嘴唇、下巴、脖子……4. 现在请放松你的双肩、胸部、腹部、背部、腰部、双臂、双手、双手指；再放松你的臀部、双大腿、双小腿、双脚、双脚趾…5. 现在你感到你的身体很舒服、很轻松了，接下来我们开始进入想象……意象对话是和你的心在说话人有三个心理活动中心区：头部象征着理智和逻辑思维胸部象征着情绪腹部象征着生命力、本能的欲望。用什么起始意象，取决于来访者有哪方面的问题和需要操作：放松、引入、对话、起始意象、梦、身体姿势和感受、自发意象、结束。《自己的心》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象…2. 想象看到了自己的心，你看到它是什么形状的、什么颜色的、有多大…3. 你继续看你的心，它里面还有什么，仔细的看清楚，给心里面的什么取一个名字，如果，你和它对话的话，会说些什么……4. 看清楚了自己的心的人，请举一下你的左手，告诉我…5. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛…6. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里…（这个意象主要是了解自己的心理状况，看一个人对自己了解多少。）《你爱自己吗》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象…2. 请先把两只手掌心重叠放在自己的胸前，想象你的眼前站着一个人，那个人却是你自己…3. 你看到站在你面前的这个你，长得怎样、表情怎样、穿的怎样、是开心的、还是不开心的、你喜欢他吗、你看到他有什么感觉、是舒服的、还是不舒服的，为什么…..4. 看清楚了自己的人，请举一下你的左手，告诉我…..5. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛…..6. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里……（这个意象主要是通过了解你是否懂得爱自己，来建立和培养你的自信心）《他/她在你心里是怎样的》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象…2. 想象自己把一个人放在自己的手心里、你会是把那个人放在一只手上还是两只手上，他在你的手上是什么样的，他是开心的，还是痛苦的…3. 你也可以想象把这个人做成项链挂在自己的脖子上，或者放在胸膛上，或者在脑袋里，或者在怀抱里……4. 你也可以想象自己在别人的手心里、或在别人的脖子上、胸膛里、脑袋里、或者在你认为你会去的哪里……5. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我…..6. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你 的眼睛…..7. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里……（这个意象主要是了解你在人际关系中处理问题的能力怎样，你对别人的尊重与信任度怎样）《看树》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象…2. 想象有一个树林，然后把视线集中到其中一棵树上，它是什么树、大小怎样、树的形状怎样、树上的叶子是什么形状、是是什么颜色的、它和其它树的关系怎样…3. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我…4. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛…5. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里…（这个意象主要是了解和观察你在人群中的关系问题，以及你对自己在人群中的态度）《看动物》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象…2. 想象在一个大草原上，那里有很多动物，你首先会看到什么动物，它在做什么，你继续看下去，还看到其它什么动物，动物越来越多，你都看到了些什么动物，你看到它们在做什么，动物的周围你还看到有什么…3. 看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我…4. 然后，请听我的口令，我数到 5 声之后，缓缓的睁开你的眼睛…5. 五、四、三、二、一，好睁开眼睛后…..（这个意象是了解你自己的个性中的动物性及人性中的子人格）《种子与花》1. 放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象……2. 想象你自己是一粒种子，你认为会是什么种子，形状怎样，大小怎样、是什么颜色的种子…3. 现在我们把这粒种子种在土壤里，你要想象是在什么样的土壤里、你觉得土壤的温度怎样，有什么感觉…4. 这时一缕阳光照在有种子的土壤上，你又有什么感觉、土壤慢慢的松开，种子出土发芽、变成了一个可以开花的树，你认为是那种花，它的叶子是怎样的形状、大小、颜色…5. 现在花树上有一个一个花蕾，你看 到