[文学研究]快速阅读方法_快速记忆方法讲座教程_怎样提高记忆力01.ppt

一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第一课 本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。 同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张教授无私分享。 本课程按照三个单元组成 第一个单元： 训练前的准备。包括第一课到第五课 第二个单元：记忆能力与技巧训练。包括第五课到第三十六课 第三个单元：阅读的速度训练。包括三十七课到五十九课 最后：测验。 第一个单元： 训练前的准备。包括第一课到第五课 在我们正式训练前要作好准备工作，它有三项内容：一是训练前的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系；学习项目的概述。 第一章 训练前的测验 第一节 一个有趣味的记忆法： 联想与形象连接法 记忆的基本原理是想象和联想。它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。 因此，我把它归纳为联想与形象连接。即用已知的事物，通过形象连接未知的事物。就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。 如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码或圆周率的100位小数。 现在用2分钟时间，开始记忆下面的谐音代码： (由于受记忆组块的影响，短时记忆的容量一般只能容纳7 —9个字的组块，故将其分为5个一组。)用代码谐音法进行代码转换如下： 需要记忆如下数字： 用代码谐音法进行代码转换如下： 请将下面这些已经转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来： 现在将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！ 请核对： 再背记一次：2分钟 现在再将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！ 请核对： 现在停下来，用1——2分钟时间，闭目回想一下上面所学习的内容，你能记忆多少。 第二节 呼吸法训练，今天首先训练呼吸法。 2，训练方法：见下图： 3，我们来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。 全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟） 再来一次： 全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数五下；呼出数五下；（每数一下约一秒钟） 再来一次： 全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下； 再来一次： 在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（不超过一分钟）使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。 现在，开始练习丹田呼吸法： 现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下） 现在闭目回忆上面所学习的内容。 尽力回想细致。 π≌3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 10555 96446… 要能够提高阅读速度和增强记忆力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也学不好的。训练集中注意力的方法很多，但要达到能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法。 它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。 我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。 （一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活“α”脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。 注意力是外界信息进入人的大脑的“大门”，控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。 因此, 严格地培养注意力激活“α”脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。 如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。 所以注意力集中有各种状态，精读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。 速读的集中注意力要求激活“α”脑电波。 1，丹田呼吸法  每天先训练4分钟，然后再继续进行其它项目的练习。 在一个30天的训练计划中，每天