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学前儿童基本动作练习参考 表6－1a 各年龄班幼儿走小练习分布表 （锻炼内容、形式） 小班 中班 大班 自然走 1、听信号向指定方向走 2、在指定范围内散步走 3、一个跟着一个走 4、跨过小障碍走 5、拉或推着小物体走 1、听信号有节奏地走 2、听信号变换速度、方向走 3、高举手臂走 4、在物与物之间或平衡板上走 5、短途“远足” 1、一对、一对整齐地走 2、高人走、矮人走 3、迈大步走、上下坡走、倒退走 4、由脚跟过渡到脚尖的“滚动”式走 5、拉或推重物走 表6－1b 走步练习的锻炼价值 走步的形式 主要的锻炼价值 持物走，推着或拉着物体走 提高控制身体的能力和动作协调性 跨过低矮障碍物走 增强腿部肌肉力量，发展平衡能力 高举手臂走 增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力 蹲着走（矮人走） 锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力 前脚掌走（高人走） 锻炼膝节及周围韧带、肌腱，增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力 变换走的方向及速度 提高动作反应的灵敏性 在平衡板上走，上下坡走 发展平衡能力 倒退走 发展平衡能力及协调能力 远足活动 发展耐力素质 表6－2a 各年龄班幼儿跑步练习分布表 小班 中班 大班 变化方向跑 沿场地周围跑 一路纵队跑 听信号跑 听信号向指定方向跑 跑动中听信号做规定动作 听信号变速跑或