心理僵化新解--心理位移日记书写壹前言-淡江大学机构典藏.PDFVIP

心理僵化新解--心理位移日記書寫 涂耀丰(淡江大學教育心理與諮商所碩士班) 郭瓈灔 (淡江大學教育心理與諮商研究所助理教授) 現代人身處於快速變動與競爭的環境下，僅靠專業知能 與技術的培養 與充實 已經不足 以因應職場或生活所需 ，更重要的是能夠在以變為常的環境下，靈活調 整自我狀態來 決定如何適當回應。而當個體內在自我狀態 無法隨著情境的瞬息萬 變順利適應與調整時 ，此種現象就稱之為「心理僵化」（psychological inflexibility）。目前國內的研究 較少針對改善心理僵化，進而提升心理適應， 的角度做探討 。因此本文將從 介紹心理僵化的理論基礎出發，整理出心理僵化的 界定、內涵及與心理健康的關係 ，並與目前國內近幾年發展出相當具有本土療效 的 心理位移日記書寫法連結，探討心理位移日記書寫法可能對心理僵化的正向影 響， 期能提供心理位移日記書寫法在心理彈性的未來研究和應用的一些建議。 壹、前言 在這個十倍速的時代，不是大的打敗小的，不是強的打敗弱的，而是快的打敗慢的... 「上 帝也不能拯救那些不能迅速反應的人」會是這個時代的基本教條。--(柯文哲 ，2014) 柯文哲市長所言充分反映出現代人處於高度緊湊與競爭的社會環境中 ，過 去的思維及因應方式已不適用，而能不能在環境變動的壓力下，迅速調整自身腳 步來因應成了重要課題。Hayes 、Luoma 、Bond 、Masuda 及 Lillis （2006）提出 「心理僵化」的觀點，認為心理僵化的個體較無彈性，無法隨著情境的需要調整 自我狀態 以因應，反而會試圖控制或迴避真實的感受、想法和身體知覺，因此無 法與真實經驗接觸，不僅限制了心理彈性，更會危害心理適應。因此研究者擬從 心理僵化的理論切入，並與金樹人（2006）發展出 本土性之心理位移日記書寫法 結合，期能夠替國人之心理適應看見新的可能性，並對未來研究引進一個新的研 1 究觀點。 貳、心理僵化的理論概念 心理僵化最早是由Hayes 等人（2006）由接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy ，ACT ）的理論出發，而 接納與承諾治療是正念減壓療法 （Mindfulness-Based Stress Reduction ，MBSR ）延伸出來的一個分支，結合關 係框架理論（Relational Frame Theory ，RFT ）為其理論基礎，並根據實徵研究 為依據所發展出來的心理治療模式。關係框架理論（ RFT）強調人類在進化過程 中語言與認知的重要性，指出語言是個人 了解與組織世界的重要工具；同時 ，認 知與語言也會形成個人認知的框架，有時候反而阻礙個人與真實經驗的 接觸，如 「這是一個不友善的環境 」，雖然不一定符合現實，但確已形塑環境不友善的認 知框架 ，進而影響個體與環境接觸的意願與可能性 ，久而久之，個體會離真實的 經驗越來越遠，反而被過度精緻化與概念化的基模所限制，而形成心理僵化 並危 害心理適應（張仁和， 2013 ；張 婍 、王淑娟與祝卓宏 ，2012）。 後續 Hayes 等人（2006）持續分析心理僵化的元素，發現其中包含六點，以 下依據張仁和（2013）的翻譯來分別介紹之： （1）「經驗迴避」（experiential avoidance） 根據關係框架理論 ，語言及認知可以幫助個人在面 對外在情境時做出 價值判斷， 以做為預測和迴避危險的標準 。運用至內心世界時 ，個人也會 透過語言標 定出不喜歡的情緒、認知及經驗，並壓抑或迴避這些經驗 。但 內在世界與外在世界不同 ，通常越是努力的控制和迴避負面情緒 ，就越會 喚起負面情緒，且因 為花了很多的認知資源來迴避，僅剩越少的資源來因 應情境。從另一方面來說，負面的情緒其實對健康的行為改變來說是重要 的，因此經驗迴避是造成心理僵化的重要因素，並促成較低的生活品質 (Hayes et al., 2004;張婍、 王淑娟、與祝卓宏 ，2