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监狱民警心理健康杂谈 主要内容 一、心理与心理健康 心理学研究什么? 记忆、应激、心理治疗、爱情、说服、 催眠、知觉、死亡、顺从、创造力、 学习、个性、衰老、智力、性行为、情绪、幸福感？ 一、心理与心理健康 心理学研究什么? 一、心理与心理健康 一、心理与心理健康 肖汉仕教授认为： 心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 二、心理健康的标准 二、心理健康的标准 二、心理健康的标准 1.充分的安全感 二、心理健康的标准 2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估 二、心理健康的标准 3.生活目标切合实际 二、心理健康的标准 4.与现实环境保持接触 二、心理健康的标准 5.能保持人格的完整与和谐 二、心理健康的标准 6.具有从经验中学习的能力 二、心理健康的标准 7.保持良好的人际关系 二、心理健康的标准 8.适度的情绪表达与控制 二、心理健康的标准 9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 二、心理健康的标准 10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性 三、监狱民警心理健康分析 据WHO估计，世界上20%-30%的人有不同程度的行为异常。 我国资料显示，目前正常人群有心理问题的占20%左右。 有研究调查显示：51.23%的监狱民警存在心理问题，其中32.18%属于轻度问题，16.56%属于中度问题，2.49%已经构成心理疾病。 其中问题突出表现在：自卑心态，嫉妒情绪，焦虑情绪，抑郁，偏执。 三、监狱民警心理健康分析 监狱民警心理健康制约因素： 1.监狱体制改革挑战民警的心理承受； 2.职业的特殊性加大民警的心理负荷； 3.职业环境闭塞带来民警的心理饱和； 4.难以解脱的自身因素突破民警的心理极限。 四、监狱民警心理健康维护 讨论：在平时的生活工作中，大家是如何调节自己的情绪，控制自己的行为，保持心理健康的？ 四、监狱民警心理健康维护 “嫖”文化； “套路”文化； “吹”文化； 打牌、打球、喝酒… … 四、监狱民警心理健康维护 五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。(它们都是你的朋友） 你带着这五种动物，到一个从未去过的原始森林探险。 四周环境危险重重，你不可能都将它们带到最后。 你不得不一一地放弃，才能安全穿越这片原始森林，你会按什么样的顺序放弃呢？ 四、监狱民警心理健康维护 老虎——对金钱和权力的欲望 猴子——子女 孔雀——伴侣、爱人 大象——父母 狗——朋友 四、监狱民警心理健康维护 (一)建立合理的生活信念 1.学会放弃。减少不必要的的生活事件：将生活事件分做三类──必要的且非做不可、重要但不一定非做不可、不重要也不一定要做。然后，排定事情的先后順序，逐步完成。 四、监狱民警心理健康维护 (一)建立合理的生活信念 2.学会拒绝。维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。 四、监狱民警心理健康维护 (一)建立合理的生活信念 3.学会接受。控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。 四、监狱民警心理健康维护 (二)承认情绪，建设性地宣泄情绪 寻找到适合自己的宣泄的方式：打球、跑步、听音乐、聊天、游泳等等。 相信每个人都有自己的创造力。 四、监狱民警心理健康维护 (三)建立丰富的社会支持系统 建立适当的社会支持系统：个人的能力有限，学会合理求助，并且从中学习。 四、监狱民警心理健康维护 (四)善待自己、学会放松 1.充足的营养与适当的运动：维持基本的体力，放松紧张的身心。 2.经常性的放松练习：觉察到自己的紧张，立即处理，至少需有两种以上的放松方式。 a.放慢节奏是放松的开始 b.打坐、瑜珈、太极拳、刮痧、按摩、热水浴 3.活在当下，学会欣赏生活 * * LOGO 心理与心理健康 1 心理健康的标准 2 监狱民警心理健康分析 3 监狱民警心理健康维护 4 需要、兴趣、理想、信念等 感知、记忆、思维、想象、注意 个性心理 心理过程 心理 现象 认知过程 情感过程 意志过程 个性倾向 个性特征 能力、气质、性格 什么是健康？ 世界卫生组织（WHO）1948年提出的健康概念是：所谓健康，不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。 1989年世界卫生组织又把健康定义扩充为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 什么是心理健康？ 切勿对号入座 讨论：你觉得怎样才算是心理健康呢？ *