如何缓解工作压力教学幻灯片讲义.pptVIP

多角度考虑练习 压力缓解工具：思维导图 如何画思维导图 思维导图用途 缓解压力 整理思路 整理信息 激发创意 脑冲浪 今日作业 利用思维导图工具来画出自身某一个主要压力的来源和解决办法。（PPT第9页） 压力分解是通过目标分解来实现 目标分解是依职位职责将企业目标分配给每个部门，然后分给每个职位的过程,以保证企业整体目标的实现。 压力的分解和工作业务流程分析 如何划分职责？ 组织目标 个人 岗位 组 织 氛 围 制 度 流 程 考 核 发 展 压力的分解和工作业务流程分析 目标分解的核心 上级的措施 就是下级的目标 工作目标体系与分解方法 公司目标 完成目标 的措施 下级目标 完成目标 的措施 再下级 目标 行动计划单 公司下达目标 岗位、组织结构 流程、制度 考核目标 二季度目标考核 一季度目标考核 三季度目标考核 四季度目标考核 全年总结评估 工作流程分析 双向选择上岗 周工作报告 例会 关键成功因素 行动 行动 问题 游戏：数三角形 三角型数量 1块 9个 2块 7个 3块 6个 4块 2个 5块 5个 8块 1个 10块 1个 共计：31个三角型 问 题 研 讨 1、团队合作的最佳程序？ 2、团队合作中组长和组员的责任和权利？ 3、团队合作中的优点、问题及产生原因？ 1、团队合作最佳程序2、团队领导与成员的责任、权利3、如何授权？ 集体的力量 思考：如何发挥集体的力量来缓解个人的压力？ 工作中长期压力的应付 实际表现 预期表现 健康的紧张 高压力时间 表现水平 疲乏 耗尽 疾病 崩溃 长期压力缓解技术 时间管理-善用你最大的资源 你对压力的态度-消极态度制造问题 风物长宜放眼量-“有什么大不了的！” 保持控制-个人目标设定 对待变革的态度-积极适应 对待他人的态度-悦纳他人 营养、锻炼和健康的生活方式 II防患于未然改进产能建立人际关系发掘新机会规划、休闲 I危机急迫的问题有期限压力的计划 IV烦琐的工作某些信件、电话浪费时间的事有趣的活动 III不速之客某些电话、会议某些信件、报告受欢迎的活动 紧 急 不 紧 急 重 要 不重要 偏重第一类 偏重第二类 偏重第三类 偏重第四类 压力/精疲力竭/危机处 理/忙于收拾残局/救火 有远见/有理想/平衡/ 纪律/少有危机/防火 短视近利/危机处理/轻视 目标和计划/缺乏自制/怪 罪他人/人际关系肤浅 全无责任感/工作不保/ 依赖他人或社会保障 为第二象限预留时间 花更多时间在第二象限，来创造机会和保护资源 为第一象限活动做预测并将它们移入第二象限 预防或为第一象限活动做准备，以减弱紧急程度 确认和消除不能帮助实现使命的活动 管理环境 缓解压力 空气质量 照明 装饰物与整洁 噪音 家具与人体工程学 个人空间 健康的生活方式 工作对你意味着什么？ 饮食习惯 运动与体育锻炼 爱好 烟？酒？茶？ 保健品？ 工作中的压力调节 如果工作要求…… 试试如下活动： 坐着工作/全神贯注 身体活动，体操，户外活动 重复的常规性工作 智力挑战性的活动，创造性活动 有严格限制的环境 远足，探险活动 压力很大 活动身体 枯燥的任务或不被认可 有成果的活动 对人的要求做出反应 你可以自己做主的活动 处理冲突/矛盾 宁静或休闲的活动 独自工作 社交活动 易受自然环境所左右 也受 “社会天气” 的影响 操之在我 Vs. 受制于人 主动积极 我决定去 我可以控制自己的感受 让我们试试其他可能性 我可以想出有效的表达方式 我可以选择不同的风格 消极被动 我不得不去 他令我非常生气 我无能为力 他们不会接受我的 我就是这样一个人 操之在我 Vs. 受制于人 主动积极 让我们考虑替代性方案 我能够选择一条不同的途径 我选择 我更喜欢 消极被动 没有我们能做的事 这就是我的做事方式，我无法改变 我不能 我必须 如何改变？ “最好”的敌人是“好” The enemy of the “best” is the “good”. 影响圈和关注圈 关注圈 影响圈 关注圈包含一个人 所关心的所有事件 影响圈包含一个人 所能控制能影响的事 件 * 如何缓解工作压力 非著名草根儿幕僚 2009年9月9日 如何参加培训——学习的革命 时间 思维范式 1590 1990 上帝的思维 笛卡尔的思维