冬天不忘运动!杭城运动大聚集,总有一个适合你!.docVIP

冬天不忘运动！杭城运动大聚集，总有一个适合你！ ????散步要注意什么？ ????1 要注意鞋袜的松紧度，穿适合运动的鞋散步较好。 ????2 衣服要适中，不要着凉。 ????3 路途要有能大小便的地方。 ????4 不要一个人散步，以防遇到不测。最好能和让你快乐的人一起散步。 ????5 尽量到空气好的地方散步。 ????6 早上散步宜先喝一杯温开水，晚上散步最好是饭后休息一下再出去。不过若是步幅较慢，不一定要休息太久的。 ?2、老底子的冬泳 ??? 冬天的杭州，没有太阳时的气温大概连10℃都不到，要是再下一场雨并伴有风，那种南方特有的冷真是冻到骨头里。当人们用羽绒服、厚毛线帽子、大围巾把自己裹得严严实实的时候，却有那么一批只穿泳衣或泳裤的老“游”条，每天坚持在水温只有三四摄氏度的室外泳池里游上几个来回。 ????五十多年前杭州就有了冬泳 ????早在五十多年前，杭州天水游泳池(即现杭州游泳健身中心)就已经在冬天开放室外泳池了。也就是那时开始，开启了杭州冬泳的潮流。 ????冬泳5个问题要搞明白 ????①早晨起来后就可以游吗？ ????时间分为早晨和下午两个时段。一般情况下，建议早晨冬泳要在起床后运动半个小时再进行，正式下水前最好在岸边做足准备活动。有的人喜欢直接下水游，有的则会先用池水把身体拍打湿再游，这个视个人情况而定。 ????②该游多长时间？ ????冬泳和夏天游泳不一