太极拳教案3.doc

石家庄职业技术学院《体育与健康》课教案 课次：3 班级：04级 教师：炼海斌 教学内容 1、简化太极拳第简化太极拳第势—— 2．后坐翻手 3．虚步推掌 （二）第十三式——右蹬腿 右蹬腿 1．穿手提脚 2．上步翻手 3．分手弓腿 4．抱收手脚 5．翻手提腿 6．分手蹬脚 （三）第十四式——双峰贯耳 1．屈膝并手 2．上步落手 3．弓步贯拳 （四）第十五式——转身左蹬脚 1．转体分手 2．收脚合抱 3．提膝翻手 4．分手蹬脚 （五）第十六式——左下势独立 1．收腿勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌 （六）第十七式——右下势独立 1．落脚勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌 60 一、简化二十四式太极拳 （一）第十二势——要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南（约30度）。——双峰贯耳 教师组织教法： 1、学生按四列横队集合，教师先完整的作一次示范动作，再边讲动作要领边示范。 2、学生按四列横队成体操队形看齐，教师边讲动作要领边示范，学生跟教师的口领进行练习。 3、教师要正、侧、背四面示范都作，且在前后左右四个方向。 学生练习方法： 1、学生先看教师的完整示范动作，再听动作要领，最后跟教师进行练习。 2、学生要从各个方向，看教师的示范，不明白的地方及时向教师提出。 3、学生选跟教师听听教师的口领分解动作练习3~5次，再自由练习2~3次，最后跟教师作连惯动作3~5次。 要点：完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾式。要点：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度）（即正西偏北，约30度）要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾。左腿伸直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。上体要正直，独立的腿要微屈，由腿提起时脚尖自然下垂。 课 后 小 节