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改变个人历史改变个人历史时间线(Time Line) 1 ◇ 透过「时间线」的技术： 2 ◇ 时间线大致可分为两类： 2 第一类叫「当下」：(in time) 2 第二类叫「脱离当下」：(through time) 3 时间线练习 3 01：时间线导练习：(两人一组，每人25分钟) 3 02：沿着直线走练习：(两人一组，每人1 0分钟) B想像地上有一条线，A协助B指出线之两端所代表的相反经验(如沮丧/兴奋、失望/希望、生气/愉快…等)。并请B说出线的大小、颜色，使线的感觉更逼真。 4 03：改变过去的时间线练习：(两人一组，每人15分钟) 学习如何避免陷入过去的事件中。 4 04：改变未来的时间线练习：(两人一组，每人15分钟) 学习如何攻以更积极正向的方式来看待未来，并使目标更吸引人。 5 05：处理不必要的情绪时间线练习：(两人一组，每人10分钟) 过去的罪恶感或尴尬。 5 06：对未来事件焦虑的时间线练习：(两人一组，每人15分钟) 6 07：改变个人历史的时间线练习：(两人一组，每人10分钟) 本练习是NLP里最有力的改变方法之一。以经验的感觉来清理过去的感官，让大量情绪事件的转化可以发生。 7 08：神奇的双亲时间线练习：(两人一组，每人30分钟) 增加个人历史资源的开创性与生生不息的方法。 8 09：整合时间框架练习： 8 10︰舍弃未满足的愿望练习： 9 1979年的时候，因「后设程式」而提出，在1980年，由理查．班德勒与罗勃．帝尔兹所共同开发出来。 探索某人是如何去架构他的时间观、时间趋向。有时单仅用「时间线」，就可能使这个人有戏剧性的改变。 做谘询工作时，对于初见的人，是一个很优雅的开始方法。 ◇ 透过「时间线」的技术： 无论时间真正的是什么，我们对其主体的经验是空间的。我们好像以为时间是一条线型的。形容时间分辨为过去、现在、未来。 当我们谈论时间时，我们用了很多「次感元」的表达词。我们以此来编码我们的「主观经验」。假如我们没有一些方法来归类时间，我们就会出大问题。 想像有一条线，连接着你的过去与末来，那就是你的「时间线」。 过去-----------现在-------------未来 在NLP里，将「时间线」运用在很多方面；去寻找过去的经验、治疗、时间管理及创造一个吸引人的未来。 ◇ 时间线大致可分为两类： 我们的大脑对于过去及未来所发生的事情有一个方向上的编码，称为时间线(Time Line)。每个人的时间线形状各有不同。最典型的分为以下两种 : 第一类叫「当下」：(in time) 有当下型「时间线」的人，其时间线呈现由前往后连结。通常过去在从面，而未来在前面。 他们活在时间线的「目前」这一部份，所以就比较不知觉到时间的流逝。 他们比较随兴，比较不准时及吻合截止时间。 他们就是那些，打开日历，而惊讶于时间只剩一点点的人。 活在当下，投入，不太注重时间管理，相对Through Time 的人来说较少压力。 第二类叫「脱离当下」：(through time) 脱离当下的人，将其过去、现在与末来摆在他的前面。通常左边是过去，右边是未来。 脱离当下的人是个好的企划者，他们很准时，并且精于时间管理。 呼应一个人组织他的时间的方式是很重要的。如此，他才可能愿以对他比较有效的方式，重组他的「时间线」。 时间管理的课程，是脱离当下的人，设计给脱离当下的人的课程。对想去帮助「当下的人」，帮助并不大。 抽离、注重未来策划、 注重时间管理，相对 In Time的人较大压力。 时间线练习 01：时间线导练习：(两人一组，每人25分钟) 本练习的目的是在导引出自己的「时间线」，及学习如何导引出别人的「时间线」。 A请B想一下明天，并问：「假如你要指出明天在那里呢？」、「后天在那里呢？」、「下礼拜呢？」、「下个月呢？」 A请B想一下昨天，并问：「假如你要指出昨天在那里，你会指在那里呢？」、「前天呢？」、「上个礼拜呢？」、「上个月呢？」 A请问B，看现在、未来与过去的「次感元」各为何，并注意其间的差异。 A让B试试，以一些重要的「次感元」的改变来玩一玩其「时间线」，并探索，假如改变你与未来或过去的距离，会有什么事发生。 A也可试试套用B的「时间线」，看感受如何。 角色互换，完成后，互相交换心得。 02：沿着直线走练习：(两人一组，每人1 0分钟)B想像地上有一条线，A协助B指出线之两端所代表的相反经验(如沮丧/兴奋、失望/希望、生气/愉快…等)。并请B说出线的大小、颜色，使线的感觉更逼真。 A请B踏到线上最符合此刻内心状态的位置，然后导引他，慢慢地随着心境的变化，小步地逐渐移到此刻想感觉到的一端。(A在旁观察度测，注意B在肢体语言上的变化) A协助B进行各种可能性的探讨，如将线缩短或拉长、往回走向不想去的一端，站在线上分