〖医学课件〗适应与心理健康教材_课件.pptVIP

適應與心理健康 第一節 適應的意義 第二節 良好適應的標準 第三節 適應的歷程 第四節 適應的增進 適應與心理健康 第一節 適應的意義 有關適應的定義有兩種不同觀點: 一、指個人幸福的狀態,如自我內在需 求被滿足,也完成環境的要求,並 與他人維持令人滿意的關係。 二、指改變的過程。有機體欲滿足自我的 需求而與環境發生調和作用的過程。 適應與心理健康 第二節 良好的適應 一、良好適應的標準(條件) (1)就個人而言:需求獲得滿足、緊張的情 緒狀態消除。 (2)就社會而言:個人滿足需求的方式為社 會所認可。 適應與心理健康 二、不同心理學派對適應的看法 (1)心理分析論 良好的適應能讓個人獲得最大的滿足,並能降低自己的害怕、焦慮、罪惡感,以及懲罰。換言之,即在合理的範圍內滿足自己的慾望。 適應與心理健康 (2)行為理論 此一觀點認為學習與記憶的歷程,有助於個人累積因應環境挑戰的資訊與技巧,使個人透過各種學習歷程來有效學習適應環境的行為。行為論認為健康或有效的調適包括下列三點看法: A、個人行為能避免處罰並得到多量的增強 B、行為能依環境的改變而調整 C、個人能自我控制而非完全由環境掌控 適應與心理健康 (3)認知論 主張個人如何解釋外界訊息的認知內容,才是影響其行為反應的主要因素。故適應良好是指個人的思想合乎邏輯、理性、能合乎現實,不會因非理性的想法造成自我情緒與生活上的困擾。 適應與心理健康 (4)人本論 強調人能夠覺察自我,並能理性作抉擇,相信人內在天生具有讓自己好好成長的實現取向,即個人會向自己期望的方向去發展。 適應與心理健康 第三節 適應的過程 個人與環境的互動與適應過程是一種複雜的動態系統。通常當個人有需求時即會產生所謂的動機,而這個動機將會促使個人產生行為,以獲得需求的滿足。若在採取行動之後,未能順利得到滿足時,個人將會引起各式各樣的反應。下圖為壓力的因應歷程: 適應與心理健康 第四節 適應的增進 完整的適應的歷程其實包含對壓力的認知,以及面對壓力的因應歷程。故良好適應的達成需要對自我、他人及環境如何與個人相互的影響的過程有足夠的認識與瞭解,進而採取適當的步驟與行為,有效地因應現代生活中的各種壓力。 適應與心理健康 就增進自我良好的調適能力方面,可從以下三方面著手: 一、與自我的關係 (一) 自我覺察 (二) 自我接納 (三) 自我抉擇 (四) 自我激發