8.3.1评价自己的健康状况概要.pptVIP

评分标准： 1分－－完全不符合 2分－－不太符合 3分－－比较符合 4分－－完全符合 评价参考： 85－100分：你的健康状况良好 70－84分： 你的健康状况较好 50－69分： 你的健康状况一般 小于50分： 你需要努力提高自己的健康水平 分析题目 评价心理健康的题目有： 评价社会适应状态的题目有： 怎样构建健康的生活 合理营养，加强体育锻炼,搞好个人卫生。 正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。 学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 青少年心理健康 核心是心情愉快。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 方法一 转移注意力 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二 宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 方法三 自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 心理健康的标准 智力正常。 心理行为符合年龄特征。 能协调控制情绪，心境良好。 正视现实，接受现实。 了解自己，悦纳他人。 热爱生活，善于与人相处。 人格完整和谐。 懂得“变”是永恒的。 这节课学到了什么 了解了自己的健康状况。 知道了健康的含义。 学会了调节自己情绪的方法。 学习了心理健康的标准。 我真心希望通过这节课的学习 　　 同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长。 随堂反馈 　　一、画龙点睛 　　1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、???????? 和???????? 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。 　　2．儿童青少年心理健康的核心是???????? 。良好的???????? 和适度的??? ??????? ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 二、慧眼识珠: 　　1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁 时，不应该（??? ） 　　A．做点别的事情，来分散自己的注意力。 　　B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。 　　C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 　　D．找一个理由自我安慰。 　　2．既能体现心理健康又能体现社会适应状 态的一项是（? ?? ） 　　A．我的食欲很好。 　　B．我能原谅别人的缺点或错误。 　　C．我早上起来感到身体很舒服。 　　D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 “知心姐姐”孙万清——心理咨询师 《健康保健歌》 心无病，防为早，心理健康身体好。 气平和，要知道，情绪稳定疾病少。 调心理，寻逍遥，适应环境病自消。 炼身体，动与静，弹性生活健身妙。 要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。 七情宜，不暴躁，气愤悲伤要去掉。 人生气，易衰老，适当渲泄人欢笑。 心地宽，童颜貌，心胸狭窄催人老。 事不急，怒不要，心平气顺没烦恼。 品书画，湖边钓，活动爱好自由挑。 与人交，义为重，友好往来情谊高。 常动脑，少疲劳，休闲养心要做到。 有规律，不乱套，正常生活总协调。 手脚勤，睡足觉，劳逸结合真需要。 性情温，多做操，强心健体至为宝。 心理上 社会适应 心情愉快 情绪? 情绪反应 C? D * * * 谁更健康？ 参加比赛的残疾运动员 患抑郁症的著名影星 1. 有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”。这话对吗？ 议一议 2.、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 3、你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？健康的真正含义是什么？ 议一议 活动：健康小测试 将教材翻到98页，按要求完成“给你的健康打分”小测试。 要求：1、独立完成。 2、根据真实情况认真作答。 3、分数不代表一切，我们需要通过 分数来发现问题。 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重±标准体重*10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经