运动心理健康和促进策略教材_课件.pptVIP

運動心理健康和促進策略 綱要 一、健康與心理健康 二、運動和現代人的焦慮 三、運動和憂鬱症 四、運動和心理安寧 五、運動和自我概念 六、運動與壓力 七、利用運動促進心理健康的策略 八、結語---從規律運動到身心健康和生活品質 (一)健康的意義 全人健康:美國國家全人健康學會所下的定義為:全人健康包括身體的健康(physical wellness) 、情緒的健康(emotional wellness) 、智能的健康(intellectual wellness) 、靈性的健康(spiritual wellness) 、社會的健康(social wellness) ,以及職業的健康(occupational wellness) ,其中的五項與心理健康有關。 心理健康(mental health):沒有困擾或足以妨礙其心理效能的狀態─民80張春興。 心理健康為一種生活適應良好的狀態,包括智能、情緒、道德、和社會適應性的成熟。 心理健康的人沒有焦慮和憂鬱的負面情緒,有明確的自我概、接納自己、具備自信心和滿意的心理效能。 心理健康較為抽象無法直接測量---測量憂鬱、焦慮及自我概念 (二)運動和心理健康研究 早期研究沿自醫學界研究,但都屬於預備性實驗研究、缺乏控制組對照和比較、樣本太小;有的缺乏具體實驗步驟和內容(運動量、程度和時間);有的測量工具缺乏效度;有的沒有同時測量生理值的改變及排除