呼吸与生理同济大学民族传统体育学.pptxVIP

呼吸那些事 团队介绍 1 PPT模板：/moban/ PPT素材：/sucai/ PPT背景：/beijing/ PPT图表：/tubiao/ PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ 资料下载：/ziliao/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ PPT论坛： PPT课件：/kejian/ 语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/ 英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/ 科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/ 地理课件：/kejian/dili/ 历史课件：/kejian/lishi/ 呼吸与生命 人体呼吸的种类 呼吸方式的调整及其应用 工作概述 其它动物的呼吸方式 二、呼吸与生命 3 吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。——《庄子·刻意》 尸体和人体之间的区别就是有无灵魂。生命之灵由肺完成。 中医：“血为气之母，气为血之帅。” 人的活动是需要能量的，而能量来自于体内糖分、脂肪等物质氧化，氧化需要养气，氧就需要呼吸来提供。空气中的氧在肺泡中进入血液，由血红蛋白运输到身体各部分；氧化过后的产物，会产生二氧化碳等废物，也要通过呼吸排出体外； —— 孙兴国  三、人体呼吸的种类（三大呼吸方式） 4 三种呼吸方式特点： 胸式呼吸：靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；调节松散的精神。 腹式呼吸：以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅耐力增加，精力更充沛。 胸腹式呼吸：表现在横膈膜及胸廓呼吸肌肉的同时机能动作上；扩大胸廓的同时又下降横膈膜，吸气量最大，胸腔、横膈膜和腹肌共同控制气息，可避免胸、颈肌的紧张。 你知道吗？爬行动物腹式呼吸为主，人能站立后，胸式呼吸日益发达，腹式呼吸退化甚至完全被胸式呼吸所替代。但婴儿可进行自然腹式呼吸。 多用则强， 少用则弱， Do you know? 三、人体呼吸的种类（腹式呼吸训练） 5 腹式呼吸益处多，那么如何有效训练腹式呼吸呢？ 选择合适时间和地点； 吸气时腹部慢慢鼓起，吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴闭紧。全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂； 为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，感受腹部的凸起； 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动； 控制好呼吸的时间。一呼一吸掌握在15秒左右，吸气时控制在4-6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒； ​保持一个平静的心​态。 贵在坚持哦! 四、呼吸方式的调整及其应用 6 作为一项功夫技能，硬气功充分体现了 不同呼吸方式的综合应用！ 硬气功 定义：硬气功，通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。 硬气功中的呼吸： 1、运用的呼吸方法——自然呼吸、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、吃气、吞气、喷气、闭气； 2、硬气功的两大关键——养气和炼气 养气——人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法； 炼气——旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。 3、在硬气功的养气和炼气这两大阶段中，各种呼吸方法需要综合交替运用。所以所，呼吸在硬气 功的重要性不言而喻！！ 四、呼吸方式的调整及其应用 7 吸、吐的原则 1、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。 2、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把