论艺术体操彩带对女性素质的提高.doc

论艺术体操彩带对女性素质的提高 东方语言文化学院日本语1204班姜冉冉 在大一下学期为了很现实的目的——减肥，体育课我选择了艺术体操彩带。接触艺术体操后，发现了艺术体操动作内容繁多，风格各异，而各类动作均具有优美和艺术性的特征，并充分地展现出协调、韵律、柔和、优雅等女性健美气质，还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。所以，艺术体操是女大学生体育教育的重要组成部分，也是进行美誉教育的一种有效手段。随着大学生各向压力越来越大，而艺术体操能陶冶女大学生的情操，提升的鉴赏美的能力和文化艺术修养，使女大学生得到全面的身心发展。所以，让女大学生更加全面的了解艺术体操对其身心健康的影响显得尤其重要 1． 有利于改善身体形态 通过艺术体操练习手段，练习内容的磨练，可以使人的外形方面得到锻炼并对练习者形体比例均衡产生积极影响。例如把杆练习，可以使练习者的腿部、臂部肌肉得到改善，正确规范的把杆练习经常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二头肌等腿部及臀部肌肉，从而使练习者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉长，重心升高，腿部及臀部线条更加优美。又如许多起踵练习，包括起踵各种舞步练习、跳步练习，可以使练习者小腿肌肉形态更加漂亮，更加美观。再如，通过艺术体操大量徒手练习，包括各种柔韧练习，手臂和躯干波浪练习，跳跃和转体练习，地上练习等，可以消除腰腹间沉积的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔丰满，更加具有女性的曲线美。合理地进行大众艺术体操运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。大众艺术体操具有很高的艺术性和观赏性，能满足大学生“爱美”之追求，并能在优美的音乐伴奏下，轻松、快乐地达到锻炼身体、改善不正确的身体形态目的。 2． 有利于提高身体素质 艺术体操动作自然、协调，经常参加锻炼能使身体各部位器官、系统的功能以及各身体素质和身体活动能力得到均衡发展，使体质不断增强。同时能有效地提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，对于保健康复也有一定的积极作用。身体进行快速运动的能力在空间形式上表现出速度美，如变身跳，跨跳在空中的瞬间姿态；人体骨骼关节、韧带、肌腱及皮肤等伸展性带来的身体曲线变化，能表现柔和、弛缓和放松的柔韧美，身体在紧急情况下的反应所能表现的灵敏，常给人带来惊奇和意想不到的愉快情绪，良好的素质能充分地显示身体的动态美。作为一项体育运动进入高校体育课堂，遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。对大学生身体素质起到了良好的促进作用。艺术体操也比较符合大学生的心理特点，能促进神经系统的灵活性，能改善和增强机体各部位的协调性。通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，促进身体全面发展，有效提高各项身体素质。 3．有利于提高审美能力 艺术体操是一项审美价值很高的体育运动，它动作优美，富于韵律性，每个动作的方法、要领及表现形式都与“美”有关。通过练习可以提高运动者对形体美、运动美、姿态美、音乐美、风度美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观，提高艺术素养；能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表。可以发展柔韧、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态，提高音乐素养和表现力，也是进行美的教育的一种手段。它对美的追求和艺术的享受，具有持久、永不过时，终身受益的特征，并为终身体育打下了坚实的基础。大众艺术体操是一个审美价值较高的身心锻炼项目，它的动作高雅而优美，能充分显示出创造性和自我表现力。 艺术体操练习形式多种多样，运动强度可大可小。还可以根据自己的兴趣爱好选择不同风格的舞蹈进行练习。对场地器材的要求不高，对各个年龄层次，不同身体素质、不同技术水平的大学生都适宜，各年级的女大学生都能从大众艺术体操中找到适合自己的运动形式，从中得到乐趣，达到锻炼的目的。 艺术体操的动作设计和编排是科学和合理的，它是严格遵循人体解剖学，运动生理和运动生化，运动力学等原理和要求的。在动作的安排上，由易到难，运动量由小到大，强度由弱到强，活动顺序由远端到近端等，逐步增加身体负荷，达到和保持一定运动量后逐步减少。大众艺术体操与其它运动项目相比，更适应女生的生理、心理特点，它既没有大强度的长时间持续性的奔跑、跳跃，又无危险高难的翻腾动作及长时间的静止用力动作，而广泛采用各种动力性、造型性的动作，如摆动、绕环、屈伸波浪、跳跃及各种舞蹈步等综合性练习，长期进行这样的练习，能有效地增加肌肉、韧带的弹性，使全身关节灵活、肌肉发展匀称，有利于促进女生们的正常发育，