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2011 爱眼护眼大课堂 山东省青少年视力低下防治中心 眼的屈光状态 高度近视的危害 1.玻璃体混浊 三个一：读书写字时，眼睛和桌面保持1尺的距离；身体和桌体之间保持1个拳头的间隔；握笔时手和笔尖保持1寸的距离。 温馨提示：少吃油炸及甜品 加强体育锻炼，多参加室外活动 青少年视力低下防治采取的主要措施 早期筛查---三级预警 一级预警、干预，可把很多已表现近视的学生挡在近视眼的门外，恢复正常视力。 二级预警、干预，可以使学生近视眼的度数降下来，或者减缓近视眼的加深。 三级预警、干预，可防止病理性近视眼的发生，减少近视眼并发症。 早期干预 综合治疗 定期随访 研究青少年视力低下的发病机制 近视的发病与采用不同的握笔姿势有关，屈光度的加深与错误的握笔姿势也相关 卫生部近视眼重点实验室褚教授认为，标准姿势的推广并未能真正遏止近视发病的不断增长。调查发现正视儿童较多采取拇指与食指不相碰的姿势，而近视95％左右的学生都存在对捏或交叉握笔现象。 原因是当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡住正常视物的目光，从而保证孩子用眼的科学。 褚仁远教授明确表示，坐姿对保护儿童视力健康非常重要，握笔姿势的正确与否对于保护儿童视力健康同样重要。 学生近视综合防治措施-正确读书写字 有大量资料证明：读书写字时距离太近、写字姿势不正确对近视的形成起决定作用。 人眼在看5米以外的目标时，不需要调节;看5米以内的目标则需要调节，目标愈近，使用的调节愈大。当目标距离50厘米时需要2个屈光度的调节，25厘米时需要4个屈光度的调节，距离小于25厘米时 所需的调节力急剧上升，这样就增加了睫状肌的调节度。 由于青少年学生课程多、作业多，一天十几个小时看书写字，把视线束缚在近距离之内，加上缺乏用眼卫生知识，睫状肌长时间过度调节，开始引起调节痉挛、形成假性近视，久而久之，就转变成了真性近视，有的还发展成为高度近视， 学生近视综合防治措施-正确读书写字 在看书写字时要教育孩子做到三个“要”和三个“一”。三个“要”：　 ①读书写字的姿势要正确。 　　②看书、写字30-40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。 　　③要认真做眼保健操，穴位要选准确。三个“一”： 　 ①读书写字时眼与书本的距离要保持一尺(30-35厘米)。 　　②身体和课桌之间保持一拳的距离。　　⑧握笔时手与笔尖保持一寸的距离。 学生近视综合防治措施-正确读书写字 读书写字时还应注意书本与视线的角度。 当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，眼睛也最舒服。如书本放在水平桌面上，看书时必须向前低头，才能形成接近直角，这样很容易引起颈部肌肉的紧张和后脊柱的疲劳，而不能保持合理的距离。因此桌面最好没计为有12°～15°的坡度。这样头正身直，既保持了正确姿势，也使影像更清晰。 读书写字时书本与眼睛的距离，书本与视线的角度对近视眼的形成有密切关系，应当引起家长和青少年的重视。 学生近视综合防治措施-营造科学用眼环境 用眼光线 柔和明亮稳定、不刺眼无眩光 光线太强、过弱或运动中长时间近距离集中用眼，如看书、写字、游戏，极易导致视疲劳。 照明方向 均匀侧投 学习环境光源照明方向应均匀地由背后上方或左斜方投射。 常备太阳镜、墨镜 10岁后儿童晶状体才能保护视网膜免受紫外线损伤，户外活动阳光强烈时，未成年青少年更需要太阳帽或墨镜。 持续近距离用眼要跳远 持续近距离用眼每隔45分钟要休息，远眺片刻。 控制每天看电子屏幕的时间长度 学龄前小于45分钟 6~9岁小于60分钟 10岁~13岁小于90分钟 14岁~18岁小于120分钟 学生近视综合防治措施-合理膳食 蛋白质----维持眼肌组织的修补和更新 动物类食源 瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类 植物类食源 黄豆、黑豆等豆类 叶黄素----保护角膜、视网膜正常代谢 人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，富含叶黄素的果蔬 菠菜、青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米等 维生素A----提升对比度视力，特别是暗环境的适应能力 富含Va的动物食品：肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类 富含Va的植物食品：蔬菜和水果 维生素C----消除或缓解视疲劳 蔬菜：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜 水果：苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣 维生素B族----增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深 谷类及奶、蛋 DHA----维持视觉神经系统的发育于正常功能 人体需从食物中补充。富含DHA的食物主要是鱼类，特别是深海鱼类。 少吃淀粉、糖果及甜食