愤怒,爱的另一面讨论指南.docVIP

愤怒，爱的另一面 愤怒从何而来 热身 你见过有谁为了一件很可笑的事情而生气吗？请谈谈你的经历。那人为什么认为那件事很重要呢？ 讨论 伯姬在居家带孩子之前，认为自己管理愤怒的能力如何？有了孩子之后呢？她现在为什么看上去好像要奔溃了似的？ 比尔前来寻求帮助，以期解决他在愤怒的控制上的问题。最终是什么原因促使他来寻求帮助的呢？ 本章认为愤怒不仅是个情感的问题。如果让你来描述愤怒或给愤怒下个定义，你会怎么说呢？ 问题与思考 愤怒在哪些方面是有益的，而不是有害的？ 在实际生活中，你在哪些情况下最容易生气？你可以提前做些什么准备，以便更好地应付这些情况？ 实际应用 上周你为什么生气过？请把它列出来。拿一张纸。写出你生气的原因、你是怎样表达愤怒的，以及你希望能做出什么改进。下周，你要养成这种思维习惯，以帮助你更好地对愤怒做出预期和反应。 大多数人的“愤怒训练”都是在家里完成的。请在笔记本上或纸上写出你小时候受了哪些因素的影响，从而形成现在这样的“愤怒模式”。请至少写出五个因素（可以是积极的因素，也可以是消极的因素），并思考这些因素今天对你有什么影响。 愤怒的益处 热身 愤怒能让我们做出一些很傻的事情。你在愤怒时做过什么现在看起来很可笑的事情？如果时间允许，分享一下你们上周对第8题回答的情况。 讨论 本章一开篇就宣称，上帝之所以设计了愤怒，是为了促使我们采取有建设性的行动。愤怒是怎样促使我们做出积极的改变的？ 使用本章的例子，说明耶稣是怎样应对愤怒的。他的愤怒有一个共同的主题，这个主题是什么？为什么他的愤怒是圣洁而公义的呢？ 约拿的故事里，尼尼微人怎么知道上帝对他们的愤怒是出于爱呢？ 愤怒有时是由于失去亲人造成的，“反酒后驾驶母亲联盟”（MADD）的发起者们就是这样。请举出几个例子，说明个人的痛苦能带来积极的改变（或者是本章的例子，或者是你在生活中所经历的）。 问题与思考 你恰当地使用过愤怒吗？请具体说明。你的愤怒如何使消极的状况得到了改善？ 作者说，当某人或某群人认为“这是不对的”，就有可能产生积极的愤怒。在你的生命里，有什么你想改变的“不对的” 地方吗？你可以怎样用积极的愤怒来改变它？ 实际应用 试举例说明愤怒怎样使社会变得更美好了（例如，对于不平等的种族隔离的愤怒，使得很多人参与了人权运动）。在你的生命力，有什么事让你很生气，并进而促成了积极的改变吗？ 正当的愤怒 热身 想想你所看过的书或电影里的人物，有没有谁在愤怒的驱使下做出了积极的事情？他们做了什么？他们的行为带来了哪些积极的改变？ 讨论 你从《圣经》中学到了哪些关于愤怒的知识？请跟大家分享一下。关于积极处理愤怒，《圣经》里都有哪些例子？ 第三章一开始就列举了几个生气的实例。生活中，谁最容易让你生气呢（譬如说，你的老板或某个家人）？为什么他们比其他人更容易让你生气呢？ 什么是正当的愤怒？正当的愤怒与扭曲的愤怒有什么区别？ 复习本章所列出的“化愤怒为成果”的五个步骤。对你来说，哪个步骤最容易，哪个最难？ 问题与思考 对你来说，什么阻碍你积极处理愤怒？你可以做哪些改进？ 作者建议我们生气时数到100，甚至1000，以使我们平静下来，理智地分析一下自己的愤怒。你还知道或使用过什么其他方法使自己恢复平静吗？ 小组讨论：为什么《圣经》中告诉我们要通过忍耐和责备这两种方式表达愤怒？ 实际应用 假使某人最近使你生气了，请你花点时间给他写封信。你可以怎样具体应用本章所谈论的五个步骤呢？ 你可以怎样用这五个步骤帮助其他人更好地控制愤怒？这周，跟你的某位朋友或家人谈谈本章里介绍的这些观念，并准备好下次小组学习时跟大家分享。 扭曲的愤怒 热身 小时候什么事会让你生气？分享一下你在童年时学习处理愤怒的经历。 讨论 你最近一次感到自己“有权”生气是在什么时候？你为什么会有这种感觉呢？ 本章探索性地研究了两种基本的愤怒类型：正当的愤怒和扭曲的愤怒。你怎么看待这两种愤怒之间的区别？ 本章所列举的《圣经》里关于扭曲的愤怒的例子当中，哪个给你的印象最深刻？这个故事跟你的生活有什么联系？ 请举出几个你识别扭曲的愤怒的关键方法。 问题与思考 请回忆一下发生在你身上的扭曲的愤怒。是什么引起了这个愤怒？识别这些诱因对于你今后识别和处理扭曲的愤怒有什么帮助？ 识别扭曲的愤怒对于你从错误中吸取教训有什么帮助？换句话说，分析一下过去使你愤怒的原因，对你今后更好地认识愤怒有什么帮助？ 实际应用 你最近因为自己扭曲的愤怒而伤害过谁？你可以直接去找他，或给他打个电话，写封信、发封电子邮件表示道歉。 如何应对“坏愤怒” 热身 你因为误会而生过气吗？请说说看。（例如，朋友迟到使你很生气，后来才知道她的汽车半路上坏了。）了解了全部情况之后，你的反应有什么变化？ 讨论 本章谈了哪四个积极处理愤怒的要素？ 问自己“我掌握全部实情了吗”有哪些好处