中年健康保健的最新理念与方法2PPT.ppt

中青年员工保健 知识讲座 ;直面中年人的健康危机 分析中年健康危机原因 了解中年保健最新理念 介绍中年保健最新方法 希望中年健康晚年幸福;您认识自己吗？认识中年;您认识自己吗？认识中年;您认识自己吗？认识中年;您关心自己吗？关心中年;您关心自己吗？关心中年;不是耸人听闻，不是杞人忧天;疾病和死亡杀手盯上了中年了 ●1999年，清华大学校医院对1866名教职工 体检结果显示，患病率高达84.6%，尤其 是40～59岁中年组高达90.4%。 ●对2万多名中高级知识分子，近期死亡者 的统计资料表明，平均死亡年龄58.52岁， 其中31.84%死于40～50岁，25.84%死于 50～60岁。;●北京居民人均寿命已从1991年的74.4岁 延长到2000年的75.47岁。10年间，北 京婴儿死亡率下降了132%，孕产妇死 亡率下降147%，而中年人死亡率却在 上升，35～54岁组死亡率上升了58.8% ●中年人的“过劳死”、“过早死”引起关 注。工作压力、生活负担、精神包袱 “三座大山”让中年人“不堪重负”，英 年早逝，令人心痛！; 中年人的患病率在上升 ●中年是癌症的高发年龄段，发病年龄在提前。 资料显示中年每年死于肿瘤150万，以每年百分之三的比例递增。结肠癌、直肠癌、乳腺癌的患病年龄提前10年。排序：肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、直肠癌、结肠癌、宫颈癌、乳腺癌、鼻咽癌。 ●脑卒中病人中，45~64岁中年组占42%，中 年发病在增加。 ●心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前 北京中年人心脏病死亡率是10年前的1~2 倍。 ● Ⅱ型糖尿病的高发年龄是45~65岁中年组 。10年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患 病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡 率上升了2.4倍。;十年一变 注意保健 ●30岁生理颠峰“分水岭” ● 40岁“多事之秋”从这时起步 ● 50岁“中年危机”四面埋伏 ● 60岁机能衰退，人老矮三分 ● 70岁大脑、血管机能退化 ● 80岁“吃饭防噎，走路防跌” 未病防病，已病防变;中年健康危机解析;原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素 ●吸烟 20%吸烟有害程度与基因有关，被动吸烟更有害健康。 有些人信誓旦旦要戒烟，但戒烟很难，有人???是难于上青天，一项调查表 明：吸烟者中知道吸烟有害健康占95%，但愿意戒烟的则为50%，而戒烟 成功者仅为5%。戒烟第一目标是每天＜10支，第二目标＜5支/天。 ●酗酒 可致酒精性脂肪肝、肝硬化，中青年喝酒感觉不到有什么 多大的影响，但到60岁以后衰老快。 急性坏死性胰腺炎凶手就是“饱餐、酗酒、 激动”三联症。 饮酒怎么做到科学地喝？一是要喝低度酒，二是要控制量，酒 精含量不超过15克（相当于50至100毫升葡萄酒，或一罐啤酒）。另外，孕妇、 服药期间、患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。 ;原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素;原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素;可怕的代谢综合症;原因之二：中年人退行性生理变化 ●人体从30~35岁开始出现生理上的退行性 变化，50~60岁组退行性变化的速度要比 35~49岁组快一倍。 ☆代谢 25y以后基础代谢率每年下降2%。 ☆心血管系统和胆固醇 心脏输出量每年减少1%，高血压上升。30y以后胆固醇开始升高，男的50y高峰，女的60y高峰。 ☆呼吸系统 ☆免疫系统;原因之二：中年人退行性生理变化 ☆内分泌系统 ☆肾功能 ☆消化吸收功能 ☆皮肤、眼、耳、鼻、口 ;原因之二：中年人退行性生理变化;原因之三：过重的压力 ●压力过重——中年人特有的健康问题 ●长期的、过重的压力——健康受损——引 引发疾病。 有科学、确切的医学证据。;原因之四：中年人对自己的健康关心太少;中年人生健康的保修期;●“人到中年当大修”。 古代著名医学家张景岳说过：“人于中 年左右，当大修一番，则再振根基， 尚余强半”。 ●选择健康的生活方式和行为。 ●获取科学的健康保健知识很关键。;中年保健，从喝水开始;中年保健，从喝水开始;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;中年人，请喝牛奶;茶，有品味的健康饮料;茶，有品味的健康饮料;茶，有品味的健康饮料;刮目相看 红葡萄酒;刮目相看 红葡萄酒;话 说 酒 量;您会吃吗？; 您会吃吗？ 民以食为天。吃与人的健康最为密切，吃能吃出疾病来，也能吃出健康，吃出长寿来。关键在于您吃什么，怎么吃？;中年人吃的32字方针;