(精编)【医学课件】 骨質健康淺談骨質疏鬆教学课件.pptVIP

更多医学精品尽在医学吧;骨質健康淺談骨質疏鬆;;指骨骼內的骨質的密度降低(骨質量減少)、孔隙增大，成許多疏鬆的空洞，可謂千瘡百孔；此時儘管外型上與正常骨骼一樣,但事實上骨骼已變得又薄又脆，即使輕微碰撞壓擠，都會造成損傷(骨折)。;骨質疏鬆的症狀;骨質疏鬆的潛在後果;;年齡 骨頭被破壞的速度逐漸超過骨頭再生的速度，造成骨頭裡的鈣質流失 停經後婦女 停經後5-10年，骨質每年約會流失3-10% 種族 黑人的骨質密度最高，白人次之，而亞洲人最低，比白人的平均骨質少20% 體型 體重太輕的人，骨質密度比較低 ;;看看自己是不是骨質疏鬆的高危險群;;預防骨質疏鬆的十個建議;維持健康生活 均衡飲食、日曬，鈣質攝取 、 適當運動增加骨骼肌肉耐力及柔軟度 減少可能危險因子 例如:抽菸、酗酒、服用類固醇等 ;鈣的補充;;維生素D的生理功能包括促進鈣吸收，維護正常骨代謝，肌肉功能，平衡功能和防範跌倒。 維生素D來源包括陽光照射，食物和補充劑或藥品。 ※維生素Ｄ每日需要量400IU 食物名稱（100公克） 維生素Ｄ含量（IU） 鰻魚 4700 沙丁魚 1500 鮭魚 500～800 鯖魚 500 鮪魚 200 牛奶(1杯) 100 蛋黃 90 ;陽光中紫外線(UVB)會啟動皮膚製造維生素D，其合成量依照射時辰、季節、緯度、皮膚色澤及其他因素而定，臨床上不易測出皮膚維生素D合成量。 冬天深膚色者及高緯度居民的皮膚維生素D合成量較少，遮陽玻璃、空氣污染和防晒乳液等都會減少皮膚的維生素D合成量。;運動和健康操;;均衡一下;;早上會喝牛奶，且牛奶為低脂的 三餐中的蕃薯葉、芥藍菜、紫菜、莧菜、小魚干、鮭魚、豆腐、小白菜等食材所含的鈣質較多 使用燙、烤的烹調方式，可以使菜色多樣化，又可以減少用油量 整體來看，飲食均衡，熱量攝取適中，屬高鈣飲食;;;;維骨力不能防治骨質疏鬆症!;大豆異黃酮 (Isoflavones);感謝聆聽;更多医学精品尽在医学吧