(精编)【医学课件】 有氧运动处方教学课件.pptVIP

按体力等级确定每周运动量 体力等级 1级（很差） 2级（差） 3级（及格） 4级（好） 5级（很好） 6级（优秀） 每周平均运动得分 男子 女子 10 10~20 21~31 32~50 51~74 75 8 8~15 16~26 27~40 41~64 65 有氧运动评分表 1600米跑或走的时间 分数 耗氧量（ml/kg.min） 20分~14分30秒 14分~12分 12分~10分 10分~8分 8分~6分30秒 6分30秒以下 1 2 3 4 5 6 7 14 21 28 35 42 某项运动得分的估算 1 .计算每分钟能耗：（kcal/min） 估算公式:（0.2?脉搏）﹣ 11.3）/2 2.计算总能耗：每分钟能耗?运动时间 3.换算成耗氧量：每消耗1升氧气产生能量5kcal。 4.换算成得分：每耗氧7ml/kg.min得1分。 例题 某人体重80kg，某次锻炼时慢跑40分钟，脉搏为130次/分，试估算这次运动可得几分？ 解：每分钟能耗为：（0.2 ?130-11.3）/2=7.35kcal/min 能量的总能耗：7.35*40= 294kcal 耗氧量为：294/5=59L=59000ml 每公斤体重每秒钟的耗氧量：59000/80/60=13ml/kgmin 可得分：13/7=1.9分 制定运动处方 制定运动处方的过程，就是根据上述调查与测定的结果，依据身体