睡眠中的大学问侯胜珍.pptVIP

睡眠的定义 ——睡眠与麻醉昏迷有什么区别？ * 侯胜珍 ——睡眠中的大学问 定义： 由于脑的功能活动而引起 动物生理性活动低下， 给予适当刺激可使之 完全清醒的状态 减少睡眠对健康的影响 断眠三天：工作能力并没有大幅度下降 视线模糊 头晕 断眠三天后，发音不清晰，情绪产生剧烈波动 断眠五天：失去了集中精神的能力 产生了错觉和幻想 在无意识中，大脑已经睡着了 Z Z Z 地球自转周期：23小时56分4秒，约24小时 实验证明，人类的内在时间周期大约为24小时 24小时的周期生物钟是被DNA控制的 随脑的发育渐渐形成正确的活动规律 睡眠的不同状态 REM睡眠：快速动眼睡眠 Non-REM：非快速动眼睡眠 人类睡眠是由以平均90分钟为一个单位的REM睡眠 和non-REM睡眠交替出现所构成的 解 释 为什么梦是断断续续的？？ 为什么梦是断断续续的？？ REM睡眠时的梦富于细节 REM睡眠期的梦是信息的重组， 把觉醒状态时输入的信息进行记忆固定或消除 non—REM睡眠时的梦比较抽象 人们对REM睡眠的梦境感觉清晰 最终留在记忆里的是REM睡眠的小段梦境 梦 游 梦游：大脑仍在睡觉身体已经部分觉醒 持续10-15分钟，醒后无记忆 原因：过度的精神压力 梦呓：说梦话。发生率非常高 言语内容与梦境符合，醒后无记忆 梦魇：以焦虑恐惧为主的梦境 常反复出现，有详细回忆 褪黑激素（MT）：N-乙酰-5甲氧基色胺 夜间MT分泌量比白天多5—10倍，所以被称为夜激素 3-5岁幼儿的夜间分泌量最高 青春期分泌量有所下降 老年时逐渐消失 强烈的日光会使体内的褪黑素分解 使脑和身体恢复清醒 从懒洋洋的早睡中清醒的好方法是沐浴阳光 色氨酸 场所：松果体 光神经控制 褪黑激素 儿童睡眠时间长 老年人存在睡眠问题 ? 化学式：C13H16N202? 产生：在高等动物中，褪黑素是由视网膜、眼部晶状体、 胃肠道及松果体中的松果体细胞制造的。 下丘脑的视交叉上核会由视网膜接收每日光暗的规律， 从而影响褪黑素的制造。 有些植物，例如大米，也会制造褪黑素， 哺乳类动物进食含有褪黑素 的食物后，褪黑素会被吸收，溶入体内的褪黑素 分布：松果体产生的褪黑素会被视作内分泌激素，被溶入血液当中。 而视网膜和胃肠道则产生旁泌性激素。 褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的 内源性自由基清除剂.褪黑素的基本功能就是参与 抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤. 在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质 结构决定性质，性质决定功能 作用 抗衰老作用：褪黑激素通过清除自由基， 抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、 防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。 抗肿瘤：褪黑激素对137Cs的γ射线所造成的人体外周淋巴细胞 染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系； 对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用 可以解释现代社会癌症高发的原因 对睡眠的影响 能使入睡和进入睡眠第二阶段时间缩短，但未影响REM期， 表明褪黑激素有助于改善失眠症。 从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态， 调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量， 更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量， 延缓衰老的进程,降低糖皮质激素 因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为： (1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果； (2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用， 对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径， 不会造成药物及其代谢物在体内蓄积； (3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平； (4)毒性极小。 人体内的褪黑素是由色氨酸转化而来， 蜂蜜能刺激人体产生松果体， 配合牛奶中含有能够促进褪黑素生成的 L- 色氨酸， 即有利于体内细胞分泌褪黑素。 蜂蜜间接地控制了人体的内分泌系统、热能系统、 免疫系统，又能抗脂质过氧化、减轻人体的应激反应。 这些系统和反应相互配合，彼此呼应， 共同维持人体环境的稳定， 以达到人类健康长寿的目的。 另外，核桃中含有大量的褪黑素 副作用 褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用 有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕， 还有降低男性性欲的副作用 紊乱睡眠 冰岛有高达11%的人口患有冬季忧郁症， 患者多感倦怠无神，对周围事物漠不关心， 自杀人口较多。几年前，冰岛科学家研究发现， 这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量 比正常人多出2.4倍，因此认为这些忧郁症患者 患病