蹲踞式跳远练习课3.docVIP

教 学 设 计 课 题 蹲踞式跳远3 课 型 练习课 第3课时 教学目标 知识与技能：进一步掌握跳远的基本理论知识。 过程与方法：通过练习课，掌握蹲踞式跳远的基本技术。 进一步提高跳远成绩 情感态度与价值观：通过跳远教学，培养学生具有勇敢、顽强、果。 断等优良品质。 教学重点 掌握蹲踞式跳远的腾空与落地的基本技术。 教学难点 助跑、起跳、腾空和落地4个动作的连贯 教学方法 讲解、示范、练习 教具准备 松紧带 一、开始部分 1、体育委员在集合地集合整队，报数清点人数。 2、师生问好，教师宣布本节课教学内容，并提出目标和要求。 3、安排见习生。 4、体育委员带领学生慢跑400米。 5、准备操：扩胸运动、伸展运动、体转运到、腹背运动、弓步压腿、跳跃 运动、四肢各关节活动。 要求：活动充分 二、基本部分 1、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后， 体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步， 模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要 配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿 向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 2、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 3、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 4、辅助练习 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后, 摆动腿落地跳箱上。 ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离 助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。 ③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 5、短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。 助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步） ×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应 有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起 动方式，起跳时用力集中、协调。 强调:腾空的任务是保持身体的平衡和为落地创造有利条件。 落地的任务是尽可能地推迟脚落地的时间，加大着地点和身体重心投影点之间的距离，保证身体移过着地点，安全落地。 讲解跳远规则 6、全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全 程助跑的距离。做法是： 学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段 距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合 自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当 调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可 按此距离进行全程助跑跳远。 全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。 助跑要快速、 助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中 练习场地如图 ××××× O O O O O ★ 游戏:教师讲解游戏的练习方法 游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友” 组织学生进行练习 口令指挥 ★ 三、结束部分 1、体育委员集合整队，清点人数。 2、教师总结本节课教学的亮点和不足。 3、提前宣布下节课教学内容。 4、师生再见 课后反思 沙 坑