女人要减肥,这几种食物,最好每天都吃点~.pdfVIP

女女人人要要减减肥肥，，这这几几种种食食物物，，最最好好每每天天都都吃吃点点~ 天气转凉后胃口大增，每天总是吃不饱，说好 减肥大计一再搁浅。哎，如果吃很多 食物还能变瘦就好了。这不，以下10种食物正合你 心思！ 鸡蛋 鸡蛋里富含欧米伽3脂肪酸，能加快脂肪 燃烧，也就是说，常吃鸡蛋能保证体重只 减不增哟！ 同时它还是蛋白质 最佳来源，蛋白质所含热量非常低，不会转化为脂肪储存在体 内，可放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。 鱼肉 想减肥但是控制不住吃肉 心？福利来了，多吃鱼肉吧，它绝对是最理想 肉类减肥 物！ 鱼肉中含有大量 蛋白质和欧米伽3脂肪酸，能降低体内 低血脂，加快脂肪燃烧。 清蒸鱼是最减肥 吃法，还能最有效保存鱼肉营养。 糙米 糙米中富含各种营养物质，被称为“完全 营养食物”，近年来在健康领域很火，受到 不少减肥人群 大力推崇。 糙米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧，有效 瘦身。 苹果 想减肥，怎么可能错过有“水果之王”美誉 苹果呢？它含有 独特果酸能加快新陈代 谢。 此外，苹果所含 大量纤维素能帮你增加饱足感，减少对其他热量 摄取，更能控制 食欲。 番茄 番茄含有大量 维生素c和膳食纤维，既能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢， 是理想 减肥圣品。 另外，番茄所含 卡路里非常低，还能作为零食满足你 食欲，是美味又瘦身 小零 食哟。 卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒 功效，对减肥中容易出现 便秘问题很 有效。 同时，卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素 形成，帮助体内生成胶原，满足女性 美容养颜 需要。 海带 海带是最有利于减肥 水产品，它含有大量 碘元素，而补充足够 碘是加快新陈代 谢和消除水肿 关键。 另外，海带所含 热量也非常低，用海带煮汤就是最理想 健康减肥食谱哦！ 核桃 核桃不仅是让人变聪明 坚果，也是最利于减肥 坚果之一，它富含蛋白质和膳食纤 维，还是欧米伽3脂肪酸 来源。 另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血 脂，是非常理想 零食。 酸奶 酸奶美味助消化，经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富 钙质， 是加快脂肪燃烧 重要营养物质。 爱美 你不妨多喝酸奶，当然，选择低脂酸奶最适合正在减肥 你！ 菌菇 菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但 营养却很高。 菌菇 膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂 好帮手，能有效降低血 糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。 本文作者：男女养生堂