运动训练学的理论体系 PPT课件-第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练.pptVIP

运动员心理能力 与运动智能及其训练 第九章 一、运动员心理能力概述 运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 运动员心理能力的本质是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练及竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。 运动员心理能力与体能、技能与战术能力的关系 是相互依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。 良好的个性品质和必要的心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提高技、战术水平，同时也是运动员在比赛中正常或超常发挥的前提和保证。 体能和技能、战术能力又是心理能力的载体和物质基础，心理训练必须与体能训练和技战术训练相结合才能取得良好的效果。 运动员心理训练的内容与特点 1、系统的心理训练分为两大部分： 基础心理训练（一般心理训练）：包括培养良好的个性品质，发展专项心理素质，掌握各种心理技能等。 针对性心理训练（专门心理训练）：包括比赛前心理动员、比赛后进行心理调整，以及针对某些心理障碍进行的心理训练等。 2、根据与训练和比赛的关系可分： 比赛期心理训练：根据额定比赛的需要，所进行的有针对性的心理训练。比赛前的心理准备、比赛中的心理控制、比赛后的心理调整。 日常心理训练。 二、常用的心理训练方法 目标设置技能 想像技能 放松技能 注意技能 意志品质训练 1、目标设置技能 目标设置和努力实现这些目标的系统计划是改善运动员的自信心和提高运动员竞技能力的一种十分有效的手段。 科学目标设置计划可改进运动员的表现： 目标使运动员的注意和行为指向需要练习的任务； 目标可以动员运动员的能量和努力； 目标使运动员在其进步缓慢时坚持下去； 目标激励教练员和运动员寻找最合适的策略和手段以实现目标。 目标设置应考虑的因素： 表现的目标与结果的目标 挑战性的目标与轻而易举的目标 现实的目标与非现实的目标 具体的目标与笼统的目标 短期的目标与长期的目标 个体目标与全队目标 2、想像技能 是运动员利用头脑只已形成的运动表象进行训练的一种技能。 在体育运动中，想像的作用主要表现在： 帮助运动员获得和练习复杂的动作技能，演练某些特殊的比赛技术和战术，以及获得其他的心理技能。 发展想像技能的三个阶段： 感觉意识：运动员在体育运动中运用的想象是从他们的经验中形成的。 鲜明生动性：所有感觉的鲜明生动的形象。 控制性：控制性练习主要是学习操纵想像的形象，以产生所需要的结果。 想像训练的准备条件： 背景 注意放松的状态 想像提示物 想像技能评价： 想像中图象的清晰度。 想像中图像的颜色。 想像的情境中有无声音。 想像中图像的连贯性与活动性。 想像中自我的肌肉运动感觉。 想像中自我的情绪体验深度。 想像能否按照自己的意愿进行。 3、放松技能 想像放松法：想像自己身处某种觉得非常放松和舒适的外部环境或场所之中。 逐渐放松法：先学习、体会肌肉中的紧张，然后学习如何逐渐消除这种紧张；其程序是身体的某一个局部开始，逐渐达到全身放松。 自我引导放松法：一边缓慢地、轻松地呼吸，一边通过自我引导在视觉上展现紧张流出体外的形象，逐渐放松身体的各个肌肉群。 4、注意技能 注意是成功完成技能动作和体验竞赛乐趣的另一个至关重要的心理技能。 超级的竞赛表现只有在运动员处于最佳能量区域时才有可能出现，其特点就是注意完全集中在完成动作技能的过程而不是别的任何事物。 注意的指向性 注意的核心技能之一就是选择适宜的刺激或线索的能力，运动员应该将自己的注意从数不胜数的无关刺激和对抗性的刺激中指向适宜的刺激或线索。 注意的集中 使注意维持在所选择的刺激上。 5、意志品质训练 意志品质就是能使人们去完成那些几乎不愿意执行的任务，甚至可能是讨厌的任务的一种品质。 如何培养意志品质： 从小问题着手。 自己本身必须有解决问题的渴望。 学会运用积极思维使自己进入进攻状态。 将训练当比赛，始终处于进攻状态，所有培养意志品质的练习都必须全力以赴。 要将全部的注意力集中指向于当前的任务。 培养意志品质的练习和任务必须在心理上的有一个明确的目标。 三、运动智能概述 运动智能是智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。 多元智力理论，将智力分为： 言语-语言智力 音乐-节奏智力 逻辑-数理智力 视觉-空间能力 身体-运动智力 自知-自省智力 交往-交流智力 运动智能的重要作用 具有较高运动智能的竞技选手，对于本专项竞技的特点和规律有着较为深刻的把握，对于训练的理论和方法也有更为准确的认识和体验。 具有较高运动智能的竞技选手，能够更准确地把握运动战术的精髓和实质，在比赛中善于灵活机动