春季养生讲座研究报告.pptVIP

春季养生讲座 中国老年保健协会 中医养生保健工程 健康科普报告 一、1、春季养生的原则 春季：是指立春到立夏。 基本原则： 1、春季养阳重在养肝。春季阳气升发，生机勃勃，人体内之阳气也顺应自然向上舒发，故应该充养、保护体内的阳气。肝属木，与春相应，喜疏泻，恶抑郁。 一、2、春季养生的原则 2、春季养生重在防风 春季气候变化以风为特点，所谓“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”。“风者，百病之始也。” 风邪侵袭多自皮毛而入，且发病迅速、变化无常，易侵袭人体头面、肌表而致头疼、汗出、恶风等特点。 二、1、春季 “三症”的防治 春痒：皮肤过敏或皮肤瘙痒——尤其是糖尿病患者，花粉过敏，湿热，细菌、螨虫引起。 防治：日常饮食中，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，少吃田螺、荠菜、油菜、菠菜、马兰头、莴苣、无花果等光感性物质，忌食海鲜；如已瘙痒，切忌用热水肥皂洗烫，忌用化妆品；保持大便畅通。 二、2、如何消除“春困” 春困：春天转暖，供应外周的血量增多，供给大脑的血液减少，使中枢神经系统发生镇静、抑制、催眠的作用。此外，昼长夜短，睡眠时间减少，所以易感到困倦、疲劳。 二、2、如何消除“春困” 首先，要按时睡觉，保证睡眠。晨起可用冷水洗脸；午睡除疲。 第二，不宜“开夜车”。控制打麻将。 第三，注意室内通风。 第四，重视锻炼。 第五，注意调节饮食。宜清淡，多食黄绿色蔬菜及水果。 第六、劳逸结合。听音乐，经常按摩太阳穴。 三、2、春季饮食养生：多食甜，少食酸 韭菜：春食则香，夏食则臭。养阳气，补肝脏，健脾胃。 菠菜：养血、止血、润燥，对高血压、糖尿病（消渴）有疗效。但不能过量，其中的草酸影响钙的吸收。 荠菜：三月三，地菜煮鸡蛋。能凉血止血，清肝明目，清热利尿，对高血压有疗效。 葱：维生素C含量比苹果高十倍，比柑橘高二倍。能软化血管、降低血脂，降低胆固醇，预防感冒。但其味辛温，有眼病及高血压者忌食。 春笋：味甘性寒，能滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目、醒酒。 高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、便秘等老年性疾病患者，宜常食。 但含草酸钙偏多，尿道、肾、胆结石患者不宜多食；性寒，脾虚肠滑者、年老体弱者、消化不良者、婴幼儿最好忌食。皮肤瘙痒及对笋过敏者忌食。 三、3、春季饮食养生：多食甜，少食酸 三、4、春季饮食养生：多食甜，少食酸 荸荠：味甘，性寒，入肺、胃经，能益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰。 具有抑癌及缓解噎嗝的功效。 用汁代茶，治食管炎和食管癌。 但其性寒，脾胃虚寒、便溏及腹胀者慎食。 另外，生食容易感染姜虫病，使肠黏膜发生炎症及出血，产生腹痛、腹泻、食欲不振。所以宜熟不宜生。 四、1、春季防中风 春季老人容易中风，由于高血压是导致中风的罪魁祸首，而随着春季气温的不断升高，血液循环加快，血压也随之升高。当血压升高到一定限度时，就容易导致脑血管破裂而中风。 四、2、春季防中风 在春天的日子里，有的高血压病人突然心烦意乱，总觉得有一股热气直冲头顶，并发生阵阵眩晕，其实这就是中风先兆，应引起患者高度重视才行。不过，中风的先兆还有以下几种情况： 中风，即脑出血。图为脑出血后的切片 四、3、春季防中风 有突然眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟才恢复常态。这意味着视网膜有短暂性缺血，颅内血液动力学改变或微小血栓通过视网膜动脉，这是脑血管病的最早报警信号。 视网膜病变图 四、4、春季防中风 常常哈欠连绵。当脑动脉硬化逐渐加重，管腔越来越狭窄，脑缺血缺氧加重，特别是在缺血性中风发作5～10天前，频频打哈欠者可达80％左右，所以，对这一重要信号也千万不要忽略。 四、5、春季防中风 肌肉麻木，手臂发抖，身体软弱无力。这种症状常常发生在半侧的一只臂上和腿上。如持刀刮脸头转向一侧时，突然感觉手臂无力，剃刀落地，或同时伴说话不清，1～2分钟后完全恢复常态，这表明已经硬化的颈动脉扭曲，导致颅脑供血不足。尽管恢复很快，但它足以提醒人们，缺血性中风随时可能发生。必须立即到医院进行全面检查。 四、6、春季防中风 多梳头：疏通筋脉，改善头部血液循环，防止脱发，聪耳明目、缓解头痛、预防感冒。有助于降低血压、预防脑溢血、解除疲劳，延缓脑衰老。 五、1、糖尿病人春季防感染 糖尿病患者春季巧保健 。 春季乍暖还寒，人们很容易感染各种疾病。尤其是糖尿病患者，一方面高血糖环境使病毒、细菌更易于