中央美术学院轮滑第二次课教案.doc

中央美术学院轮滑课教案 2010 年 9 月 13 日 星期 一 第 2 课次 课的主要内容及任务： 陆地模仿练习。 学习摔倒和站立的方法。 3. 学习轮滑的基本站立、移动重心、侧向迈步、行走技术。 课的 部分 课的基本内容和任务 时间 课的组织教法 准 备 部 分 体委集合整队，报告人数 师生问好！ 点名、检查服装 宣告本次课的学习内容： 介绍轮滑的起源。 介绍轮滑现在的发展概况。 介绍轮滑的基本装备。 叙述考试内容及考核标准 处理见习生 六. 准备活动 关节操（4×8拍）： ①头颈运动 ②扩胸运动 ③振臂运动 ④绕环运动 ⑤体转运动 ⑥腹背运动 ⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节 ⑩活动踝腕关节 5’ 15’ 组织：全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：快、静、齐 背风、背光 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：跟着老师的掌声节奏， 掌声不停脚下不能停。 组织：全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：在老师的口令并示范的带领下： 态度认真 动作到位 方法正确 基 本 部 分 一，陆地模仿练习。 1：轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。 5’ 10 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 要求：同学认真练习尽可能得感受身体动作位置，形成思维定势 要求：认真模仿，规范动作。为后面的穿上轮滑鞋练习做准备 基 本 部 分 二，学习摔倒和站立的方法。 1，摔倒的方法 学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。 15’ 15’ 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 组织： 全班成三列体操队形散开。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 首先将左脚和右脚的位置固定相互依靠避免在起立时滑动，固定身体重心并将身体重心前移，慢慢呈蹲下的姿势。缓慢提高身体重心使身体直立，同时保持脚下位置的固定 要求：重要部分，学生必须充分掌握站立的方法以及固定重心的方法，必须佩带护具 基 本 部 分 三，学习轮滑的基本站立、移动重心、侧向迈步、行走技术。 1、基本站立：正确地站立是滑行的基础。初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因为轮子意外的滑动而站立不稳，因此应掌握以下3种基本站立方法丁字站立法 20’ 组织：全班成三列密集队形集合。 ♀ ♀