乐酶-秋季养生之九不宜幻灯片.pptVIP

乐酶---- 秋季养生之九不宜 经过科学研究表明，秋季确实是一年四季中最适合养生的季节，但是很多人在养生保健过程中却存在着很大的误区。特别是养生进补，觉得哪些食物补就吃哪些食物，这样盲目的乱吃对身体并不好，有时补得过多还会造成意想不到的事情。 这一期我们来看下，秋季养生不该吃的有哪些？ 1、生姜：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”到了秋季少吃姜为好。秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。 2、辛辣食物：“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛，是要少吃一些辛味食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。 3、浓茶和咖啡：秋天容易内热，上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。这个季节，尽量少喝浓茶和咖啡，因为茶水的茶碱、咖啡里的咖啡因都有利尿作用，容易加快人体水分流失，加重人体上火内热的症状。 4、肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液，因此在饮食方面，以防燥护阴。滋阴润肺为主，忌吃肥甘食物。 5、水生植物：水生植物大都在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这是生吃水生植物易受其感染，导致肠粘膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振等。 6、煎炸食物：炸鸡、煎猪排等煎炸食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃内。加之脾胃功能弱，食用油腻煎炸食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。 7、烧烤：烧烤一般以鸡鸭牛羊肉为原料，置于明火上或微波炉内烧烤。这些食物性温，进食时需要较多的唾液参与消化，食后容易上火，加重秋燥的症状。 8、油腻食物：油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还会阻挡营养师吸收，秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物。 9、寒性水果：民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋后再继续生吃大量瓜类，容易引发肠道疾病。西瓜、葡萄、梨本身性凉，加上立秋后人的肠胃对凉性食物的适应力下降，所以秋后的寒性水果应少吃，尤其是冰冻西瓜，更不能像夏天一样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。