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田径运动训练理论与方法 田径运动训练理论与方法 田径运动训练理论与方法 田径运动训练理论与方法 田径运动训练理论与方法 * 田径运动训练理论与方法专题讲座 袁 林 主讲教师：袁林教授 田径运动训练理论与方法 一、田径运动训练的概念和任务 二、田径运动训练的基本内容 三、发展身体素质的方法与要求 四、儿童少年田径运动教学训练特点及 注意事项 田径运动训练理论与方法 一、田径运动训练的概念和任务 概念：应视为培养运动员所进行的身心练习 与教育过程。 任务：(一) 提高专项运动成绩； （二）培养道德意志品质； （三）增强体质、发展身体素质； （四）提高理论知识和从事田径运动教 学、训练与组织的实际工作能力。 田径运动训练理论与方法 二、田径运动训练的基本内容 （一）身体训练 （二）技术训练 （三）战术训练 （四）恢复训练 （五）心理训练 （六）专业理论学习 田径运动训练理论与方法 （一）身体训练 概念：身体训练是指发展力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏和 协调等身体素质的训练。 任务：身体训练是为了提高身体健康水平，增强人体各器官系 统的机能能力。 分类：身体训练分为一般身体训练和专项身体训练训练 孙海平教练正在安排刘翔的身体训练 田径运动训练理论与方法 （二）技术训练 概念：技术训练是指运用专门的训练手段完善和提高运动员专 项技术所进行的训练过程。 任务：使运动员掌握合理的、符合个人特点的专项技术动作。 分类：技术训练分为分解技术训练和完整技术训练 图为刘翔在比赛中跨栏攻栏的技术 田径运动训练理论与方法 （三）战术训练 概念：战术是指运动员在比赛中根据自己的训练水平及其对对 手的分析，为争取好的成绩或名次所采取的比赛方法。 任务：使运动员掌握在不同的比赛环境和对手情况下能够采用 不同的比赛战术。 分类：中长跑的比赛战术；短跑的比赛战术；田赛的比赛战 术。 图为孙海平教练正指导刘翔比赛中的战术 田径运动训练理论与方法 （五） 心理训练 概念：心理训练是使运动员在心理上适应训练和比赛的一种训 练。 任务：促使运动员精力旺盛、充满信心的参加训练和比赛。 分类：个性特征的培养；意志品质的培养；激励性训练；比赛 情绪和心理状态的调整。 图为国家田径队正在进行心里训练 田径运动训练理论与方法 （六）专业理论学习 任务：通过基础理论知识讲授、专题报告、阅读专业文献资料 等形式掌握本专业的有关理论知识，了解和掌握专项训练理论与方 法，理解和参加训练计划的制定与训练过程的组织等。 分类：概述；基础应用理论；田径竞赛；专项技术原理等。 田径运动训练理论与方法 三、发展身体素质的方法与要求 （一）身体素质的概念 （二）身体训练的要求 （三）发展身体素质的基本方法 田径运动训练理论与方法 （一）身体素质的概念 身体素质是指人体在中枢神经系 统的支配下，在运动活动中所表现出 来的机能能力和运动能力。这种能力 由速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和 协调素质所组成。 田径运动训练理论与方法 （二）身体训练的要求 1、身体训练要全面 2、身体训练的安排要有系统性 3、身体训练的安排应有针对性 4、身体训练应与其它训练相结合 田径运动训练理论与方法 （三）发展身体素质的基本方法 1、发展力量的方法 2、发展速度的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧素质的方法 5、发展灵敏和协调素质的方法 田径运动训练理论与方法 1、发展力量的方法 （1）发展最大力量的训练方法和手 段 （2）发展速度力量的训练方法和手 段 （3）发展力量耐力的训练方法和手 段 田径运动训练理论与方法 （1）发展最大力量的训练方法和手段 最大力量的提高取决于运动员肌肉生理 横断面的增加和肌肉的神经调节能力的改 善。 最大力量的发展和提高主要是通过负重 训练法来完成，训练手段多采用不同负荷强 度和负荷量的杠铃练习。 田径运动训练理论与方法 （2）发展速度力量的训练方法和手段 速度力量从字义上看就是速度和力量的 结合，两者是互为促进，相辅相成的。其中 一个因素的增长与提高必然会使另一因素得 到同步发展。运动员在训练中的所有快速爆 发用力的练习都可用于发展速度力量。