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国外管理情绪的妙招集锦 消除压力5个简单方法 享受一杯茶 喝茶一直是放松和缓解压力的祖传秘方，现在，英国研究人员发现，喝茶的人往往较常人在体内有较低水平的“氢化可的松”，俗称“压力激素”。皮质醇是肾上腺分泌的、特别是在应对恐惧压力和焦虑压力时，会导致多种健康问题，从削弱免疫力到致使腹部脂肪过多。 呼吸新鲜空气 停止继续对抗你面对的任何压力，与大自然亲近一下。尝试一次远足，哪怕是去一趟公园或花园。 读一本好书 享受一会儿，然后你就会发现，你的那些看似不可能解决的问题，其实颇有一些你原先没想象到的解决方案。 让自己大笑 今天的科技，能让你离大笑，仅点击几下鼠标之遥而已。到YouTube或者好的视频荟萃站点，用你最喜欢的喜剧演员的名字搜一下，就可以享受到良好的捧腹大笑带给身心的好处。 观看一场有趣的电影 每天做一件或几件能让自己开心的事，总是很重要，当你自我感觉良好时如此；当你情绪低落时，让自己开心就成了必须赶紧做到的！建议你赶紧搜索网络，找出专家推荐的最受欢迎的喜剧电影名单，留出时间看上一部、赶走暂时的忧郁情绪。 重新振低落情绪 在学校碰到麻烦、与父母发生争执、与异性同学交往困难——十几岁的青少年有很多理由觉得生活充满挫折。加拿大麦吉尔大学心理学教授杰弗里·德瑞文斯基说，间或感觉情绪低落或毫无希望，是正常现象。但这里有一些方法可以帮助你，让你的感觉好些：与人透彻地讨论你遇到的问题。向你信任的人敞开心扉。 　　取得控制权。在多伦多与年轻人打交道的心理学家伊斯特·科尔说：有时巨大的改变让人很难适应，所以你可以做一些你觉得自己能够掌控的事情。这些事可能简单到只是穿上那些让你充满自信的衣服，或是准备一顿自己特别喜欢的饭菜。 　　寻求专家的建议。去找你的指导顾问，或者打电话给毋须透露身分的求助热线或危机处理电话。 　　知道你并不是孤单一人。要知道，其他人也曾有过这些经历。意识到这点，能帮助你以较为积极的态度看待生活。 　　一次只考虑一天的事情。不要担心长期的结果。德瑞文斯基说：你可能与你最好的朋友发生争执，但第二天，你或许已经忘了争执是为何而起。 　　做一些你擅长的事。绘画、打篮球、演奏乐器——任何让你感觉自己能力不赖的事情，此时都可以去做。 　　保持健康。健康饮食（不要有一顿没一顿的）；保持身体的活力；争取适当的休息。精神振作、充满活力，能让你拥有更好的心态。 多笑笑。看一场滑稽的表演或与朋友们开开玩笑。笑声是最好的压力缓解剂。 现代快乐守则 牛津大学神经科学学家MortenKringelbach在他的著作《快乐的中心》ThePleasureCenter中，不但公布了他的最新医学研究成果，还为忙忙碌碌的现代人提出了获得快乐生活的建议。 　　如何消除抑郁、获得快乐 　　现代医学可以在受痛楚折磨的人的脑中植入电子芯片，一旦我们正确地刺激到某些点时，他所感到的疼痛就奇迹般地消失了。这种做法同样也能帮助那些精神抑郁的人。 　　日常生活中，什么最能使人们获得乐趣？ 　　性。但是接下来就是和朋友在一起。当我们和他人在一起的时候，几乎所有我们觉得本来就挺有趣的事情——比如吃喝——都会变得更美好。 　　如何解决过量饮食带来的烦恼 　　虽然这样说有点早，但是如果能在大脑深处成功植入电子芯片，或许就有助于饕餮者恢复正常的胃口，重新达到饮食平衡。换句话说，也就是通过控制大脑对人体发出一些信号，来告诉我们什么时候我们已经吃够了。 　　为什么人们有时对放纵取乐感到内疚？ 　　内疚感像一个内置的截流阀门。如果我们在某事上过分放纵——比如性、食物或麻醉品，就会引发内疚。一旦贪图一时的快感而沉溺于放纵自己，我们将永远与快乐无缘。 　　快乐生活的秘诀是什么？ 再也没有比这个问题更简单的了。多花点时间和家人朋友在一起，不要总忙于工作。最简单的快乐往往就是真正的快乐。 如何面对生活困境 伊莉萨白?爱德华兹（Elizabeth Edwards）现年六十，是前总统候选人约翰?爱德华兹（John Edwards）的夫人。伊莉萨白?爱德华兹曾任律师，育有四名子女。她一生中曾遭遇许多困境：儿子韦德十六岁丧生，她自己乳癌复发，最近又有消息披露她的丈夫在竞选期间有婚外情。她自己坦承完全不知该如何避免困境。 在其最新出版的回忆录《坚韧》（Resilience Reflections on the Burdens and Gifts of Facing Life’s Adversities）一书中，她这么写道：「要是我有这方面的专门知识……知道如何发现生活中的陷阱，我就能找出它们，防患于未然，也会和大家分享自己克服困境的经验。 她拥有丰富的 「被打倒之后重新站起来的经验」，并能够毫不畏惧地写出这些经历的真实感受。她生活的原则是： 困境俯拾皆是 人们在困境中奋起，创造出生命的意义，这样