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心理养生理论 心理养生术 集锦 白领丽人五种“心理养生术” 白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种“心理养生术”值得推荐。 一、友善术 美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。 据介绍，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。 二、宽心术 即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿的目的。如果一个人心胸狭窄，整天过的是消沉、枯燥的生活，久而久之，会逐步丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨和不满。为此，白领丽人应该心胸豁达，淡泊名利，对周围的人宽宏大度。 三、戒逸术 ?好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动会导致“逸病”的发生。而白领丽人“逸病”的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。 四、敬业术 敬业是白领丽人心理健康的标志之一，具体表现为以下4个方面： 1、乐于工作，并能从工作中获得满足感； ?2、能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度； 3、对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑； ?4、对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。 五、安详术 在日常生活中，白领丽人因生理现象，大多数不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。 其养生方法主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，这样的话，病即无从可来。随遇而安，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使人体免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅。 心理养生四要素 善良　宽容　淡泊　心静 　　世界卫生组织为了强调心理健康的重要性，提出：健康的一半是心理健康。怎样才能保持心理健康呢？ 　　善良是心理养生的营养素。古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂，长寿者也多是忠厚、善良之人。轻松愉悦的心理状态，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。 　　宽容是心理养生的调节阀。在人生舞台上，各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃亏、被误解、受委屈的事，总不可避免要发生。面对这些，最明智的做法就是宽容。 　　淡泊，是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作为社会一员，对于个人地位的高低、荣誉的大小、报酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然处之，则十分有益健康。 心静，是心理养生的不老丹。人生不如意事多，如果能不为他人好运而妒火攻心，不为自己挫折而心灰意冷，也不为身外名利诱惑而动摇，这样就能始终保持心静、神安，体内心气运行自然平和，机体因而调节正常，岂不益寿？ 心理养生八戒 戒疑：疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。 　　戒妒：妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。 　　戒躁：容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。 　　戒愁：整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。 　　戒慎：时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。 　　戒悲：一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。 　　戒卑：觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。 　　戒傲：自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。 调节心情 有助远离尿频 尿频就是指排尿次数增多，但总尿量不多。 女性尿频可以说是个很普遍的话题。当然这里说的尿频不是由于喝水过多所致的小便过多，而是在小便量较少的情况下，仍然不时地小便，具有“量少次多”的特点。尿频就是指排尿次数增多，但总尿量不多。正常成人排尿频率一般为白天3～5次，夜间0～1次，每次尿量约200～400m1。但也有因饮水量、气候和个人习惯等而有所变化。 　　影响女性尿频因素　 　　膀胱因素　 　　膀胱是储存尿液的器官，正常情况下膀胱足可以储存一定量的(一般为300毫升)尿液，但当膀胱的体积因疾病影响有效体积减少时，小便的储存量自然减少，很容易