心理健康——认识自我技术方法.pptVIP

＊学会运用超意识 专注目标 完全放松 把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨 ，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛 阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。 好了，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深 呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现 在你可以以３－５秒钟的间隔，慢慢地从１数到２０ ，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会 更轻松，更宁静，当你数到２０，就请细细品位安 详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当 你再从１数到３，就可以睁开眼睛。接下来，可以反 复自我暗示一句“我要专注目标,各方面我要越来越好。” 那根绳子 这是一篇关于一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在经过多年的准备之后，他开始了他的旅程。但是，由于他希望完全由自己独得全部的荣耀，所以他决定独自出发。 他开始向上攀爬，但是时间已经开始变得有些晚了， 然而，他非但没有停下来准备他露营的帐篷，反而继续向上攀登，直到四周变得非常黑暗。 山上的夜晚显得格外的黑暗，这位登山者什么都看不见。到处都是黑漆漆的一片。能见度 —— 零，因为，月亮和星星又刚好被云层给遮住了。 即使如此，这位登山者仍然继续不断的向上攀爬着。 就在离山顶只剩下几尺的地方，他滑倒了，并且高速地跌了下去。跌落的过程中，他仅仅能看见一些个黑色的阴影，以及一种因为被地心引力吸住而快速向下坠落的恐怖感觉。 他不断地下坠着…，而在这极其恐怖的时刻里，他的一生，不论好与坏，也一幕幕地显现在他的脑海中。 他整个人被吊在半空中…，而那根绳子是唯一拉住他的东西。在这种上不着天，下不着地，求助无门的的景况中，他一点办法也没有，只好大声呼叫： 上帝啊！救救我！！！ 当他一心一意地想着，此刻死亡是正在如何快速地接近他的时候，突然间，他感到系在腰间的绳子，重重地拉住了他。 突然间， 从天上有个低沉的声音回答他说： “你要我做什么？” “上帝啊！！救救我！！！” “你真的相信我可以救你吗？” “我当然相信！！！” “那就把系在你腰间的绳子给割断吧。” 在短暂的静寂之后; 登山者决定继续全力抓住那根救命的绳子。 认识自我 写出你最喜欢的三种动物， 现在，在这三种动物的前面分别加上一个形容词。 解析： 最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。 第二的动物，代表别人对你的看法。 排名第三的动物，代表你真正的样子。 小测试 亲，这只是个测试，不要太介意哦！ 自我认识 　　 生理自我 　对自己身体和生理状况的认识与评价　 　　　我是女生　漂亮的女生 什么事情使你最感动?　 什么人的作为使你羡慕? 你对自己满意吗? 爸爸，我来拉你…… 　　 　　。 妈妈的车好舒服啊! 他是正在上小学六年级的山里孩子，他早上五 点开始从家中走着上学，八点才能够到学校， 途中翻越四座高山！ 只因为感动是内心的召唤 还记得吗？——千手观音 你想认识你自己吗? 20个我是谁 我是一个 的人。 我是一个 的人。 我是一个 的人。 我是一个 的人。 …… 要求：尽量写得具体些。如： 善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行  朋友圈大主动参与 情绪和想法不轻易流露先听，后想，再说固定的朋友静静反思 …… 同学眼中的我 请同学写出你是一个什么样的人。 呜莎呜莎心理测验 动作一：两手直觉十指交握 两手十指交握，显示一个人（接收脑）的惯用情形。 A、左手拇指在上的人，属于（呜），意思是接收讯息时优先使用感性为主的右脑。 B、右手拇指在上的人，属于（莎），意思是接收讯息时优先使用理性为主的左脑。 呜莎呜莎心理测验 动作二：双手直觉交错抱胸 A、右手掌在上（左手臂在上面）的人，属于（呜），意思是传达讯息时优先使用感性为主的右脑。 B、左手掌在上（右手臂在上面）的人，属于（莎），意思是传达讯息时优先使用理性为主的左脑。 结果：8种性格诊断分类 1、莎莎女：性格：无坚不摧的铁娘子—为人一本正经，给人精明干练的距离感。若跟莎莎女成为好友，则是值得依赖的好帮手，但成为敌人，就会非常难缠。 2、呜莎女：性格：人们的好听众—散发安心、温柔，善解人意的气质