业务学习(糖尿病医疗护理事项说明).pptVIP

八段锦 八段锦是什么 一、八段锦简介： 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史，有坐功和站功之分，站功從清朝開始又分南北兩派。 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，体势动作古朴高雅，故名为“八段锦”，简单易学，节省时间，效果显著；男女老少皆宜，可使瘦者健壮，胖者减肥。 八段锦功法口诀： 双手托天理三焦； 左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举； 五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火； 两手攀足固肾腰； 攥拳怒目增气力； 背后七颠百病消。 八段锦的健身原理 一、导气引体，调畅气血 八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。八段锦导气引体、调畅气血的原理是，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。研究结果表明，通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强。   提倡站桩，强心抗衰  八段锦的基础姿势乃是站桩。站桩是气功中常见的调身手段，要求意静神宁、舒适得力、轻松自然，是一种很好的强身健体方法。通过桩式的练习强健腰腿筋骨。八段锦的预备势抱元守一式就是站桩，站桩作为基本功动作在整套功法的段落间和节分处进行反复的练习。站桩能够促使肌肉筋脉特别是下肢产生节律式蠕动，有利于血液的回流和经气的布散。俗话说：人老腿先老。持续适度的站桩无疑可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究结果表明，站桩有利于实现“体外反搏”，促使下半身血流加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。   运动适量，小劳防疾 唐代养生大家孙思邈（公元581或541-682）在《千金备急要方》中提到“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳！且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”小劳是八段锦健身养生的一个重要特色。宋代蒲虔贯在《保生要录》中提倡的“小劳术”，实际上就是近现代立式八段锦的源头之一。古往今来，因大疲至劳而病者比比皆是，积劳成疾，早衰相随，中道夭亡者也不乏其人。因此对小劳之术，却不可等闲轻视。  《保生要录》记叙了“小劳”的功效：  “事闲随意为之，各数十过而已。每日频行，必身轻、目明、筋壮，血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。体中小有不佳，快为之即解。”说明只要持之以恒，其保健的功效是十分理想的。八段锦正是这样一种运动量适中的“小劳”之术。   强化脏俯，疏通经络 八段锦同传统中医学脏腑经络理论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。第二势左右开弓，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁