健康知识讲座之 行为和健康.ppt

3过量饮酒影响脂肪代谢,使 甘油三酯增高 4过量饮酒增加高血压,脑卒中危险 合理饮酒 (1)每日可饮酒要适量，品种要选择（前提是酒精耐受）; (2)不要空腹饮酒; (3)应饮低度酒; (4)饮酒应吃菜; (5)饮白酒时不要同时饮碳酸饮料(如苏打水、可乐、雪碧等)，碳酸饮料加速乙醇吸收。 饮酒要适量，品种要选择 白酒：〈50g/日， 啤酒：〈1瓶/日， 葡萄酒，果酒：〈200g/日， 黄酒：〈250g/日 红〉黄〉白 ???????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? 3、酗酒 医学界将酗酒定义: 一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量达到或高于0.08。 酗酒的危害 由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。并且对生殖系统产生影响（弱精、不孕）。 吸烟与健康 烟草的有害成分 烟草中含有4000种化合物，主要有害成分有：焦油、一氧化碳、一氧化氮、氢氰酸、丙烯醛等。 吸烟四大危害 ??危害1、急性危害: 缺氧、心跳加快、阳痿 危害2 毒杀生命 动物实验： 马注射8滴尼古丁死亡 狗注射一滴尼古丁死亡 危害3 破坏人体的营养成分 吸烟阻止人体对维生素C吸收， 人体如果长期缺乏维生素C，就有患坏血病的可能 危害4、诱发多种疾病 中国人十大死亡原因里，占前四位的四种疾病: 恶性肿瘤 脑血管病 心脏疾病 呼吸疾病 都与吸烟有关  我国居民的吸烟现状 男性： 48.0% 女性：2.6% 总人数：2.7亿 吸烟超过20支者：2003年：51.3% 2008年：61.6%。 吸烟对健康来说有百害而无一利要尽量戒除或少吸烟 讨论: 如何控制吸烟?? 建议 分阶段戒烟，用替代品取代烟草 下定戒烟的决心与明确吸烟的危害? ? 让你周围的人帮助你 多找事情做，分散注意力 适应压力，做到心理平衡 什么是心理平衡 “心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用“心理平衡”一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。 _ 岳晓东著《登天的感觉》 行为与健康 世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： （ 1 ）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。 （ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 人类健康 生物遗传 环境因素 医疗服务 生活方式 社会 自然 心理 消费方式 职业危害 生活危害 遗传 机体成熟老化 机体内因 治疗 康复 预防 综合健康医学模式 我国前十位死因及主要危险因素 WHO提出： 人的健康长寿与遗传因素的关系占15％；社会因素占10％；医疗条件占8％；气候条件占7％；而60％取决于自己。