篮球运球上篮的动作中.ppt

二、進攻動作 （三）投籃的目的在於得分，而投籃的時機須視自己的位置、防守者的位置以及自己的投籃機會而定。愈接近籃框則命中率愈高，在投籃前必須先檢視隊友的投籃機會是否優於自己。投籃的動作要領為穩定及順暢的出手，切記不可勉強的投籃。 二、進攻動作 （四）掩護分為對持球者的掩護及對無球者的掩護。 對持球者的掩護 防守者 掩護者 掩護者 防守者 持球者 持球者 對無球者的掩護 掩護者 防守者 掩護者 防守者 二、進攻動作 （四）依擋人者的行走路線又可分為上擋及下擋。 上擋 下擋 三、籃板球 （一）進攻者搶奪籃板球的準備為擺脫防守者，跨步閃身讓自己接近未進籃的球，而不可被防守者擋在外圍。 三、籃板球 （二）一腳跨出，阻斷進攻者欲向前的位置，身體緊接著隨另一腳上前，以身體擋住進攻者，手部的合法動作為兩手屈肘上舉。 正面 側面 兩手屈肘上舉 三、籃板球 （三）爭奪籃板球的最佳位置如圖所示（綠色區域），太接近禁區或是遠離禁區都不易搶得籃板球，最好的位置是經過墊步起跳後，正好在頭部前方的位置。 三、籃板球 （四）進攻者搶奪籃板球應注意的重點為：快速的移位，使防守者措手不及；或是利用身體的假動作，騙過對方再進入禁區搶得好位置。 三、籃板球 （四）防守者則必須以身體牽制進攻者，並站得比進攻者更靠近籃框的位置，達到延遲進攻者搶奪籃板球的時機；即使球落到地面，都在防守者可輕易取得的範圍內。 常犯錯誤 修正方法 1.下球的位置，要過人時，先將球下在腳邊，下一步才過人。 1.跨步後下球，下球的位置在前腳的斜前方。 2.持球時，沒有保護球的動作，將球擺放在腹與胸之間，無視防守者的存在。 2.進攻者必須視防守的動作，將球擺放在防守者的手碰不到的地方。 常犯錯誤 修正方法 3.運球無力，讓對手容易抄球。 3.運球有力，可遏止防守者抄球的成功率。 4.跑籃而不是跳起上籃。 4.兩腳逐一離地時，用力起跳，跳到最高點時，將球輕輕的向上拋出，擺放在可進球的位置。 三、安全注意事項 （一）如果將球運在腳的前方，容易踢到球並跌倒，所以必須注意下球位置。 （二）上籃的動作為單腳起跳，單腳須承載體重的數倍重力，故須注意穩定的起跳及落地動作。 （三）練習上籃時，籃下的練習者必須儘速離開，以防止碰撞。 一、比賽設計 （一）定點運球上籃比賽。 （二）經傳、接球的投籃比賽。 二、表演與欣賞 （一）比賽隊伍之動作是否正確。 （二）團隊的輪流是否順暢。 （三）比賽隊伍的命中率如何。 （四）是否注重團隊的精神。 一、進攻者上籃時，防守者不可蓄意在進攻者跳起時，自籃下衝過去，此種行為為技術犯規；判例為：進攻者罰球兩次加控球權。 技術犯規 二、當一次成功控球的情況消失後，再進行第二次運球時，即會被判定兩次運球，判例為：球權轉給對方。 不合法運球或兩次運球 三、當重心腳離開後，必須將球投出、運球或傳出，若重心腳離開時，球還在手上，即被判定走步；另外持球倒地後，兩腳離地亦屬走步，判例為：球權轉給對方。 走步 四、空手切入要球時，手部的動作若侵犯到他人，則應判定犯規，控球權轉移給對方。 手肘犯規 一、運球上籃的技術，包含了哪幾個重要的基本動作？ 二、簡單說明運球上籃時，常犯的幾個錯誤。 第九章 籃球 運球上籃的動作中，包含運球前的持球動作、下球位置、運球動作、收球、收球後的跨步動作，以及最重要的得分動作—投籃。 運球上籃是對防守者最具威脅性的一項技術，若加上和隊友的合作，可延伸到運球、停球、傳球、走位、接球、跨步、投籃。 一、持球 （一）動作要領 兩手手指張開握住球，手腕放輕鬆，十隻手指頭平均用力。 手指張開 一、持球 （一）動作要領 手肘微微張開，膝關節彎屈並保持彈性，碰到對手欲向前防守或抄截球時，始移動腳步，以身體保護球。 一、持球 （一）練習方法 1.無人防守時，兩手持球，假想對方欲抄球，手肘微微張開並用力，以一腳為中樞軸（重心腳），另一腳做旋轉動作並保護球。 一、持球 （一）練習方法 2. 以防守步法移動的方式向著球，防守者的手，可向上拍球的方式試圖抄截球，讓進攻者運用旋轉步法，以身體阻擋防守者的侵襲。 一、持球 （一）學習要點 1.必須用手指將球握住，手臂的動作主要在變換球的位置，身體才是保護球的重要部位。 2.配合腳步的跨步及移動，增加防守者的移動距離，藉以增加防守者的防守難度。 二、下球及運球 （一）動作要領 下球前，必須做出跨步動作，肩膀必須超過防守者，並將球擺放在斜前方而非腳邊。 運球時須有向前推進的效果。上籃前的運球次數不必太多。 二、下球及運球 （二）練習方法 1.練習者平行站姿，做出膝關節微彎、身體微微前傾的準備動作。接著，做跨步後下球動作。 膝關節微彎 二、下球及運球 （二）練習方法 1. 腳向右邊跨出，接著做出下球的動作，經過向前推進的運球且需特