学会学习-学习与心理健康.pptxVIP

学会学习——学习与心理健康大学生心理健康教育本节课的主要内容一、大学生学习心理概述（一）学习的定义谈到学习，你会想到什么？人不光是靠他生来就拥有一切，而是靠他从学习中所得到的一切来造就自己。 ——歌德（一）学习的定义广义：人和动物的学习，人在学校和日常生 活中的学习狭义：学生的学习，是一种有目的、有计划、有组织的，以掌握间接经验为主要任务的学习，不仅学习文化知识，还强调思想道德和行为习惯的学习。（二）大学需要学什么？通识专业生活公德职业性格（三）大学学习的特点思考：同中学阶段的学习相比，大学阶段的学习有什么特点？（四）学习与心理健康的关系积极影响消极影响学习能带来开发智力和潜力 提高能力 带来快乐和满足感提高心理健康水平 学习压力过大学习难度大自卑心理健康能带来能挑战机遇学的更轻松激发学习热情稳定情绪有助于排除各种干扰（五）学习方式与效果二、大学生常见的学习困扰二、常见的学习困扰分享与交流：大家在平常的学习中有哪些困扰或者有哪些烦恼了？ 懒惰行为 拖延 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法 独立性差案例: 迷茫的大学生活案例1：丁某填报大学志愿时未报考自己喜欢的专业，遵循了父母的建议报考了工科，自己不喜欢这个专业，觉得没有前途，开始混日子了……（一）没动力，不想学 缺乏学习动机高考发挥失常，心理落差大对所学专业不感兴趣没有明确的学习目标、计划对现状感到失望，放弃自己对就业前景感到迷茫，觉得学习没用学习没有方法学习动机定义：激发个体进行学习活动、维持已经引起的学习 活动，并导致行为朝向一定的学习目标的内部驱动力。内部动机：兴趣爱好、满足感、成就感、自我价值感 外部动机：找工作的压力、获得奖学金、先进评优、 和其他人进行比较、获得重要他人的奖赏等大学生学习动机对学习效率的影响 耶克斯——多德森定律案例：迷茫的大学生活案例2：小张离开了父母的监督和约束，把大学当做自由生活的天堂，每天睡到自然醒，逃课，打游戏。虽然他也想好好学习，但是就是控制不住自己，直到期末考试出现挂科……（二） 无毅力，学不成 没有良好的学习习惯，自我监督和自我管理的能力差热衷于各种社会活动，学习时容易分心不能很好的坚持，知难而退案例：迷茫的大学生活案例3：小马认为大学的学习和高中不同，要讲究方法，平时不用预习，复习，考试前开夜车就能应付，然而，随着学习科目的增多，小马感觉心力交瘁……（三）不得法，不会学 用高中的学习方法学习大学课程，效果不好不会分配时间，效率低下平时得过且过，考前挑灯夜战，精神疲惫，成绩不佳记忆：艾宾浩斯遗忘曲线遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程最初很快，以后逐渐减慢案例：迷茫的大学生活案例4：小吕平时学习不错，但是她对考试充满焦虑和恐惧，一到考试就发挥失常，这让她感到自卑。（四）压力大，学不好对自己期待过高，难以达到目标时，导致压力过大因成绩不理想产生自卑和无力感对考试感到焦虑，一到考试就发挥失常，形成恶性循环考试焦虑习时间总结没动力，不想学无毅力，不爱学不得法，不会学压力大，学不好三、科学有效的学习三、科学有效的学习请大家先思考：大学要怎么学，才能学得好？（一）设立学习目标根据自己的学习需要确立学习目标！思考：大学期间你有哪些学习需要？获得扎实的专业知识和技能熟练使用计算机技术提高英语水平增加课外阅读，积累广泛的知识培养自我管理能力培养沟通和交往能力……（一）设立学习目标目标设置的原则： SMART原则S：(Specific) 明确性——目标要具体M：（Measurable) 可测量——可以量化A：（Achievable）可实现——可达到但有挑战性R：（Rewarding）相关性——有意义、有价值并有奖惩措施T：（Time table）时间表——有明确时间限制我要减肥 我要在12月31日前通过每天跑 步2公里将体重减少5斤(一)设立学习目标RT原则长期目标中期目标短期目标（二）制订学习计划（三）管理学习时间你是不是——拿出各种书、笔，打开书，扒开笔盖，看看题，看不懂，拿出手机，上空间、微博、QQ、微信，玩都玩了一遍，再看两眼书，转两下笔，再看看书……然后觉得今天学习的差不多了，扒拉一下边上的同学：哎，走吧。然后边上的同学把手机揣兜里说：走！（三）管理学习时间思考:如果有一家银行每天零点都 在你的账户里存入86400块，可 是每天的账户余额都必须于当日 用掉而不能结转到明天，每当到 结算时间的时候，银行就会把你 当日未花尽的余额全数删除。这 种情况下你会怎么做呢？（三）管理学习时间时间管理并不是管理时间， 而是管理事件。重要 VS 紧急原则 重要： 能够使你越来越接近个人目标的事。 紧急： 需要你提供全部注意力的事。A-/B+A+DC（三）时间管理习时间4. 时间管理重要II：