济水一中宋玲关注学生心理健康(3926KB).pptVIP

单位：济水一中 姓名：宋 玲 关于健康 关于不良情绪 关于心理压力 维护心理健康 生命，人一生中最宝贵最脆弱的东西，它承载着人类所有的梦想；健康尤为重要，关爱心理，呵护健康。 人们最关注的话题—健康 ★ 健康：健康不仅指没有疾病或不正常的现象存在，进而还指在生理方面、心理方面及社会方面能保持最佳、最高的状况。 ★ 心理健康：不仅没有心理疾病或变态，且在身体上、心理上以及社会行为上能保持最高、最佳的状态。 拥有健康不意味着拥有一切， 但失去健康则意味着失去一切。 关于健康 什么是亚健康？ 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康”。 亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。 关于健康 什么是亚健康？ 失眠、头晕、乏力、经常性头痛。 稍微紧张或活动就心慌、气短、胸闷。 抵抗力差、经常性感冒或口腔溃疡、便秘。 消化功能不好，食欲减退。 经常颈、腰背酸痛，提不起精神，消极悲观，情 绪低落，心烦意乱，紧张、恐惧，易激怒。 关于健康 亚健康状态产生的主要原因 心理因素。心理因素是诱发亚健康状态的 重要原因，长期的精神紧张、压力过大、反复的心理刺激及不良情绪会导致心理疲劳。 生活方式。作息时间不固定，生活不规律会干扰人体生物钟的 正常节律，影响人体细胞正常的新陈代谢，长此下去，就会使机体处于亚健康状态。 关于健康 亚健康状态产生的主要原因 饮食习惯: 环境因素: 关于健康 心理压力 压力的概念最早取自于物理学和工程学，指的是将充分的力量用到一种物体和系统上，使其扭曲变形。20世纪压力的概念出现在医疗界，表示人体的过度负荷。 心理压力是由个体在适应过程的一种身心紧张状态,多有内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。现在人们常说的压力多是指心理压力。 关于心理压力 压力的生理反应 1.　应急反应　 　　 当个体面对压力状况时，神经系统和腺体会进行一系列活动，使身体产生充分的能力来对抗压力或逃避压力。 　 ▲一是自主神经系统的活动增强。 　 ▲二是促进脑下腺的分泌增多（甲状腺刺激激素和肾上腺皮质激素）。 关于心理压力 压力的生理反应 2.　压力的一般适应症状 ▲警觉阶段：表现为轻度的头痛、疲劳、食欲不佳。 ▲ 抗拒阶段：对原来刺激的抗拒能力增强，但对其它压力来源的抗拒却反而降低了。 ▲衰竭阶段：此时能量耗尽，则无法抗拒压力，就会出现衰竭阶段，严重者死亡。 关于心理压力 压力的心理反应 表现在三个方面： 行为方面：进食、攻击、刻板的重复动作。 情绪方面：愤怒、暴燥、焦虑、忧伤。 认知方面：记忆力、判断能力下降、多表现僵 直 的思考方式。 关于心理压力 压力是魔鬼与天使的混合体 压力确能带给人心灵和躯体的双重伤害，但也提高人们的耐挫力。 压力使人们保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平和合适的行为模式。 压力使人振奋，给人以力量，压力如调味作料，压力也像提琴的弦，它需要适度的张力，若弦张力过紧，则断弦，太松则琴弦无力，适度的压力是我们进步和创造的动力，有利于激发潜能。 关于心理压力 科学应对压力 快乐健康生活 改变认知, 目标实际； 寻求帮助， 科学释放； 知足常乐， 保持乐观； 劳逸结合， 营养全面。 关于心理压力 不良情绪对健康的影响 不良情绪来源于压力： 学生方面的压力； 工作方面的压力； 自身发展的压力； 人际关系的压力； 健康方面的压力； 生活事件的压力。 关于不良情绪 基本情绪：是人和 动物共有的，不学而会的，也叫原始情绪，其基本形式为快乐、愤怒、悲哀和恐惧。 复合情绪：是有基本情绪不同组合派生出来的，如有愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意；有恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪可称为焦虑。 关于不良情绪 情绪与脏器的关系 中医论述的情绪与脏器的关系：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 研究健康长寿的专家指出：一切不利影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。 。 关于不良情绪 容易混淆的几个问题 心理问题 心理障碍 心理卫生 精神卫生 神 经 症 精神疾病