美国有氧体适能协会国际私人体适能教练证照.pdfVIP

美國有氧體適能協會 AFAA 國際私人體適能教練證照 Aerobics and Fitness Association of America 證照名稱：重量訓練 WT 適合對象 適合於已有實際教學經驗、參加過專業養成培訓之教練。 證照介紹 重量訓練為歷史悠久的傳統訓練之一，不論體適能的潮流與趨勢如何變遷，仍能在舞臺上屹立不搖。「重 量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來用以增進肌肉力量的訓練；就廣泛的定 義而言，徒手的訓練也包含其中。重量訓練相當具有彈性，可以隨時隨地執行、可以變換訓練方法，也由 於如此，其優點為能夠依自己的需求，對所欲鍛鍊的部位調整負荷，能夠更有效的鍛鍊身體肌群。重量訓 練指導員必須具備正確的知識與專業技術，如此才能設計出安全有效的課程計畫。 課程內容 AFAA 簡介與檢定之注意事項，運動生理學、傷害處置、基礎營養學、解剖學與活體力學，AFAA 5Q ，肌 能訓練介紹，訓練效果，課程計劃，安全性與指導技巧，訓練器材及用具，部位訓練，Machine Free-weight 訓練動作，模擬實技檢定，理論複習。 解剖學與活體力學概要：骨骼、肌肉、關節、神經、解剖學用語。 肌能訓練：入門介紹、抗阻訓練效果、訓練課程計畫、安全性與指導技巧、訓練器材與用具、各部位訓練。 檢定內容 AFAA 簡介與檢定之注意事項，肌群、關節動作、解剖學用語、身體中心線與基本姿勢複習，AFAA 5Q ， 暖身運動，有氧主運動，肌力訓練，兩分鐘個人呈現與動作變換之練習，理論複習，實技測驗，學科測驗。 實技測驗 • 徒手肌力訓練：實施各部位肌群徒手肌力訓練。 • 示範說明示範：2 分鐘 Free-weight 訓練動作示範說明。 學科測驗 • 教學實務與基準、活體解剖力學、運動生理學、營養學、運動傷害防治。 • 時間為 1 小時，試題為 100 題單選題。學科成績需達 80 分以上為合格。 • 實技及學科測驗兩者皆達標準，始可申請證照；若實技測驗或學科測驗未達標準，可申請補考，需於 參與檢定當日起 1 年內完成，未完成則 實技及學科皆需要補考。 證照名稱：個人體適能顧問 PFT 適合對象  我已是 PFT 私人教練。  我具備體適能相關知識及實際知識，已在體適能業界有長期實際執業經驗。 證照介紹 指導員不再只是健身房私人教練一對一指導而已，而是必須具備全方位 Total Fitness 專業知識。在國外 PFT 也早已不再只是健身房教練的專利，擁有其他如 PC, MAT 證照的教練，也都紛紛加入成為 PFT 。 課程內容 PFT 必須具有三種基礎知識：運動科學、教育概論、輔導的學習。需從專業立場來考量顧客／輔導的關係。 並仔細傾聽、了解目的、明確實施。  健康及生活型態 1.理解由疾病所造成之死因的統計資料。 2. 定義危險因子。 3.理解危險因子及生活形態的關係。 4. 理解行為改變的結構。 5.理解生活形態及健康狀態的關係。  心肺持久力及運動處方 1.針對運動處方說明其頻率、持續時間、活動樣式、漸進式之基準方針。 2. 說明定期實施有氧運動的效果。 3. 說明有效的心臟血管課程計劃之構成要素。 4. 說明實施課程計劃前必須進行健康檢查之理由。 5. 了解測試及實施課程計劃之前必須完成的醫學檢查步驟。 6. 了解測試及實施課程計劃的相關責任。 7. 明確了解初期的心臟血管系危險因子。 8. 說明與顧客健康狀態有關之分類。 9. 進行最嚴格測試及最輕鬆測試的比較，明確說明那一種健康狀態的人適合採用哪一種測試。 10.認知 VO2 MAX 及 METS 定義。 11.測試報告與數據對照的定義。 12.進行 3 分鐘登階測試後，實施測試報告並讀取數據對照資料。  柔軟度 1.定義柔軟度。 2. 了解實施柔軟度訓練的優點。 3.確定影響柔軟度的要因。 4. 比較靜態、動態、及 PNF 被動伸展的樣式給予考量。 5.確認一般常態性慢性腰痛之原因。 6.定義一般錯誤之姿勢。 7. 進行檢查柔軟度之脊柱及腿後腱肌群的坐姿前屈測試，並讀取數據對照資料。 8. 實施腰椎前彎症、胸椎後彎症、脊側彎症、長短腳之姿勢檢查。 