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论国际标准舞中华尔兹的基本技巧 聂雪平 指导老师:刘卫防 摘 要 华尔兹的舞步与摩登舞中的其它四个舞步相比较是简单易学的。若要充分的展现它的雍容华贵、优雅，婉约的舞蹈特点，必须掌握其中的各种基本技巧，文章柔和了本人在学习华尔兹舞蹈中的心得体会，对华尔兹的舞步技巧做了较为透彻的研究。为更好的揭示华尔兹的技巧特点和不同层次爱好华尔兹的初学者建立良好的理论知识，以便于清晰的了解自己和更好的提升舞步技巧水平。 关键词 华尔兹；舞步构成；基本技巧 引言 华尔兹是全世界人们最喜欢的舞蹈之一。它是一种较为古典的体育舞蹈项目，已经流传大半个世纪。华尔兹又称“圆舞”或“慢三”在体育舞蹈中是光芒四射，永不衰退的舞蹈，也是历史最悠久的舞种。它起源于奥地利北部，起初为一种速度较快的民间舞蹈。最早流行于12世纪的欧洲，拉丁美洲。再后来，华尔兹就慢慢演变成快慢两种舞步，其名称是根据速度的快慢来命名的，快的就叫维也纳那华尔兹，慢的就叫华尔兹或慢三。我们不仅要了解华尔兹的起源及发展与基本构成，还要重点了解华尔兹的舞步基本技巧。这是我们学习华尔兹和认识华尔兹建立组基本的理论的重要依据。与那些爱好华尔兹和初学者是至关重要的了解华尔兹。 华尔兹的起源及发展 华尔兹又称国际标准交谊舞。有人说“华尔兹是人们沟通情感的一种形体语言，是任何语言无法代替的艺术。” 最早是从欧洲民间发展起来的一种民间舞蹈。当时的华尔兹被人们誉为“最古老的艺术”，也是摩登舞中历史最悠久、生命力最完强的一种舞蹈。“华尔兹”一词来源于古德文“waltz”,意为“滚动”、“旋转”、“滑动” 。 3/4 的圆舞曲，起源与14、15世纪欧洲。原名为“舞厅里的舞”（ballroom dancing）或是“舞会舞”(party dancing)也被称其为“社交舞”(social dancing)。从17世纪华尔兹进入宫廷后就变成了宫廷享用的舞蹈。所谓宫廷舞，就是要求舞蹈老师按照宫廷生活习惯和礼仪的需求把民间流行的华尔兹进行再加工改造成为宫廷舞。到了18世纪法国大革命，优雅的华尔兹小舞步在当时风靡整个欧洲宫廷和其他一些国家。因此，被誉为“欧洲宫廷舞之王”。19世纪传入美国波士顿，有小舞步转向优雅浪漫和感情极为丰富的华尔兹。20世纪初，华尔兹以其新颖的方式出现在欧洲的许多国家。它以优美动听的音乐和舞者在起伏中技巧的完美旋转技巧的结合，并配有优美的造型，从而表现出华尔兹的飘逸、潇洒、典雅、高贵的舞蹈风格。华尔兹不仅在欧洲得到最大的发展、而且保持着“舞蹈皇后”的美誉。华尔兹的基本舞步为舞者学习舞蹈技巧做了扎实的基础，才能使得“摆荡”、“倾斜”、“升降”、“反身”、“旋转”的技巧得到极致的发挥。也是提升华尔兹舞蹈品质使其更具有独特魅力的外在必要条件。 二、华尔兹的基本舞步构成 方形步是构成华尔兹的基本舞步。由于方形步的特殊性，在其在舞步变化上呈现出华尔兹舞蹈的特殊性和严谨性。这与欧洲当时生活的社会环境及当地的风俗习惯等因素有关。“华尔兹”基本舞步构成是一变多样的，主要运用是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。重心是掌握脚跟、脚掌、脚尖在两脚之间相互交换起重要作用。跳好方形步是跳好华尔兹的最重要的基本功之一。正如不同舞种，对舞步都有其特殊的要求。 （一）华尔兹打架子。 上身保持直立不动，两臂自然伸展肩同宽且肩膀自然下垂；用左臂的大臂带动小臂向内弯曲手心朝下，右臂自然上扬，弯曲小臂并且手心朝下手尖与眉毛平行；头部保持侧向左手边一直保持，左肩下压打开；垂直下蹲，屁股不可向后翘；跳舞时身体要像一块木板一样。 （二）双脚平行、直进直退。 脚尖必须指向身体的正前方，身体不可向旁侧。即使同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。 （三）依序落地，进退有别。 前进时，脚跟先落地，然后脚心至脚尖在落地；后退时则要先换脚，抬起脚跟,有脚尖推移出去。向后运步则正相反。要记住1步最低，2-3步最高；前进2大步，后退1大步或2小步。 （四）脚到重心到。 上身必须永远保持在重心脚的垂直运动，决不能出现“试探性出脚”和“俯仰上身”等推拉、磕、碰的现象、必须严格保持标准、规范化动作。 （五）前进后退方步 方步是由一个前进基本步和一个后退基本步中构成的。无论何时前进后退都要经过主力腿。由于男左女右起步习惯，我们将左进右退和迟左进右完全不同的运动轨迹发展方向区分开来，即左进右退的形式，称为前进方步，而退左进右的方式，称为后退方步。例如：　 前进方步，男进左，女退右。有侧身动作。　 男右脚经过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚经过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。　　男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以便于交替重心和