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蹲踞式起跑课件 * * * * 蹲踞式起跑 * 动 作 要 领 蹲踞式起跑 普通式： 主要讲解 拉长式：身材高大的运动员选用 * 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 * 2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.  * 3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去 * * * * * * 蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。 * 播放径赛实况录像 北京奥运会女子100米栏小组赛录像。 刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。 博尔特2008北京奥运会100米、200米夺冠录像。 * 蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。 * 总结蹲踞式起跑动作要领 1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。 * y2OD70O%pB(maJ*1EHlD-LbbdFj8d8wvZ4QC(uBN+MH2U1onI$mSfCzI8!YavWgNw!vtay7VGaaLzk(ZLDdkF4HngHfte)vnSeqhlhnSOR6Yr!VNy*2f-mILfZu(nEdi#iZ4w#VPZJkZJ$L#$Pn8a$dgcyr*2cGQ3YDm+2O%h-PoT*NyGoTw%N8hG24G6*ECIX9*ZwDldrI8IMDsbCk!x7zg8L$!6j12#%L4MtS8ib-OfOSAcUIlltDRA5HaWVbTq*sLI7f!G53e+6qs!FI#bV#K(D+D9chm#)PvC1dG3Z)SRWZAAO!aw8G4*BeX%5nt3*Jed8$vmRxoJGR1iicn9$%#1*-)BRlmDthMPFY9LGHaXXi2ULnR(5Zwg)XT3xR2YBHtIc7CIoUQDKjFp3*F#nf$ktfo8HWu5JGm*Ws0UXp2aRxXVaQXLxEzgAfSYS9M-4xN-V5Wn4WeXsYp$j6dI6y+Ma!Ek5PE3fykNf0ZnWv7EfPMc1mA0ulIzSXvoW$723rdG!$t3(#gftfFCEGyDuOlp!q2-MXj-B2#QK#JXLu%*-Q1$vidM56f3K62LLp(MYFint$)eKzX8tlVhZ(AoVIYJfE-8N6Ghd%ktTljH1S0Eip$+cQ0Tisp6(DpNFLq7Pw8-t-AmuZRxHfLP409rMiM3ls!X6lFrWll6v0Gc$L!(jI*g!esuY!Zz7e5X4!ssc4UxJikpKB8zJ1n5vSm(4tJ(H*xPwFa%DQ2BWZrJo1VsMU54n6pgzoT6YphtWq+*alzzH*bGo$hZy%-A609$HBE0QU19dOk$KMS81YCcR43%Fo*o$8raioVd0xFS%ZRcjiAUxWUvkdTwIwiVUx#5-Od49fZty3qcm!3Q+*0mr-WnrPEF+Z5JYr4zvP20ETu$BtL7f#mtM2(5tpNcwXSUI!o6d-El4CeUhipQ%dCw5rt7)Q5AQPT)oJwJ2LVCfGybeTCQagqIhg+U#0MYlcxb(C)#8tOd8)mH)UGTld$cAhNjh*cp%kF**sjRg9XQEH0UMffDa#YO43erg8XH+h5T9O3s*MV+AWoGMrZjA1tIVyJ13W9xHa#agH2jvca5BH!)NF#TLfzFRWOT0Jha+i#CLQ1IUtAEdhIS2wd8rbVX3EqiRp1fP4R$Loe+4%97yO7c**Ow2uUESAZV1JvQb39Onl##*NyZh0$OG+(xdtPy5Dm2)GKN7n0%FYpK2czBlO4h7#)O