台北国小高年级学童生活习惯与睡眠品质之关系探讨-嘉义大学.PDFVIP

77 幼兒教保研究期刊 2011 第7 期 77 台北縣市國小高年級學童生活習慣與睡眠品質之關係探討 許秀彩 楊金寶 講師 教授 中國科技大學 國立臺北護理健康大學 通識中心 嬰幼兒保育研究所 黃芳銘 黃玉書 教授 副教授主治醫師 嘉義大學教育學系 林口長庚醫院兒童心智科 摘 要 本研究的目的在瞭解學齡兒童睡眠品質的現況，探討學童的生活習慣與睡眠品質之關係。以 立意取樣選取台北縣市共六所國小，每校五、六年級各取一班，以結構式問卷為研究工具，共取 得383 個有效樣本。研究結果（1）研究對象之夜間睡眠時數平均數為9±1.03 小時（平日為8.45±0.91 小時，假日為9.56±1.67 小時），假日比平日約多睡 1 小時。（2 ）維持生活的規律性是影響學童睡 眠品質的重要因素。（3 ）睡前看電視、使用電腦、玩電動或電腦遊戲嚴重影響睡眠品質。（4 ）道 晚安是重要的睡前儀式，可有效促進睡眠品質。（5 ）父母適當的監督行為可影響學童生活規律， 進而影響其睡眠品質。依據研究結果，建議關注並協助學童建立良好的生活規律和習慣，以促進 優良的睡眠品質。 關鍵詞 ：學齡兒童、生活習慣、睡眠品質 78 78 台北縣市國小高年級學童生活習慣與睡眠品質關係之探討 壹、緒論 一、研究動機 學齡階段為兒童生長發育以及學習的重要階段，而睡眠品質、睡眠足夠與否也影響著兒童的 成長與學習。康健雜誌在2007 年 1 月針對國小四到六年級兒童身心健康調查中指出，在時時談競 爭、四處瀰漫焦慮氣氛的台灣，我們孩子的健康拉警報了！多數兒童常因為睡不著（40.49％）、看 電視（37.72％）、功課寫不完或書唸不完（29.11％），睡覺時間拖延到10 點以後（謝曉雲，2007 ）。 黃玉書在2005 年到2006 年，針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、高二以下學生進行調查 指出，青少年平均每天睡眠7. 35 小時，而小六生平均每天睡8.74 小時。這樣的睡眠時間，低於專 家對學齡期 10～12 小時的建議（黃玉書，2007 ）。長期研究國民生活習慣與健康關係的李蘭教授 指出，生活行為相互影響，當孩子出現晚睡或睡眠不足時，必須全面檢視孩子及其他共處家人的 生活型態，才能找出影響睡眠的原因（引自謝曉雲，2007 ）。 國內對於睡眠品質的研究很多，如朱嘉華（1998）國小教師身體活動與睡眠品質之相 關研究；朱嘉華、方進隆（1998）國小教師運動習慣對睡眠品質影響之研究；李聖萍、蔡 玲玲（1999）台灣大專生的高睏睡度和週末補眠的現象；武文月（2004 ）影響某大學學生 睡眠品質相關因素之研究；黃文俐（2003 ）影響某完全中學學生睡眠品質之相關因素研究； 陳揚燕（1995）大學新生睡眠品質與飲食因子之關係探討等，多以中學以上或是成人為主 要探討對象。針對學童為對象的睡眠調查，則以特殊問題為探討重點，如：傅健泰（2004 ） 國小六年級學童之休閒活動對睡眠剝奪及負向行為的影響研究-以玩電玩為例；葉曉萍 （2006 ）氣喘學齡兒童睡眠品質及其相關性因素之研究。但是，對於一般學齡兒童的睡眠 問題，缺乏普遍性的研究與資訊。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。世界睡眠 醫學會（World Association of Sleep Medicine, WASM ）於2008 年3 月14 日發起的一項全球睡眠和 健康計劃，訂定每年三月的第三個周五為「世界睡眠日」，目的是希望引起人們對睡眠重要性和睡 眠品質的關注（Wikipedia, 2011 ）。由於，兒童階段是習慣養成及學習成