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冬季儿童要注意!饮食要注意着一些
冬冬季季儿儿童童要要注注意意！！饮饮食食要要注注意意着着一一些些
冬季由于气温很低，所以容易引发疾病。儿童的抵 力不是很强，到了冬季更容易受
到气候的影响导致各种不舒服。我们在这个时候应该给予儿童更多的呵护，除了穿得
暖外，还需要在饮食上多多注意。
首先饮食要有规律儿童脾胃还比较嫩。冬季更应该规律饮食，每天三餐吃饭要定时。
少吃垃圾食品，宜清淡。
维生素多的食物要多吃儿童冬季容易引发呼吸道感染的疾病，应该多补充维生素，才
能增强免疫力。冬季富含维生素而又是时令蔬菜的食物有大白菜、萝 卜、菠菜、生菜
等。
润燥食品要多吃冬季的气候比较干燥，要多吃润燥食物。萝 卜、冬瓜、苦瓜、木耳等
能够润燥。
膳食纤维要补充膳食纤维类的食物，比如玉米，薯类，高粱，豆类等。这些都能调节
食物吸收和排泄，能够通便，能够及时排出体内毒素。
菌藻类食物不容忽视香菇、平菇、金针菇等菇类，海带、紫菜等藻类都含有人体必需
的微量元素。能够增强抵 力。
补水冬季的气候干燥，室内经常会开暖气，儿童容易口干、鼻干等，容易缺水。家长
要多给宝宝添加水分。
本文作者：萌宝养成记
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