愿您健康讲座2012版 课件.ppt

愿您健康 杭州倍格体检中心; 每个人都在为生存而奋斗，目的是要生活得更美好。奋斗也好，美好也好，都离不开一个最基础的、最重要的前提，就是要有强健的身体。大家都知道，有人把健康比作1，幸福的家庭、成功的事业、财富、智慧等等,都为使这个基数“1”成10倍增长，即成为10、100、1000……。但是，若失去了健康这个“1”，再多的“0”也毫无意义。 所以，每个人首先要争取健康、维护健康、珍爱健康，时刻关注您的健康。;一、什么叫健康;心理健康的标准有11项 ;二、您有没有亚健康;谁是最容易亚健康的人？;目前认定的亚健康状态的30种情况;三、健康才能长寿;我们能活多少岁; 2、按细胞更换学说计算： 对人类和动物来说，其自然寿命用 细胞分裂细次数×分裂周期。 人一生中细胞共分裂50次，每次分裂周期为2.4年，即： 50 ×2.4=120（年） 两种算法基本一致 ;人类寿命有望达150岁;WHO关于影响健康与长寿的因素; 玛利亚.德热苏斯（1893-2009）;浙江第一寿星(1895～2011); WHO认为： 65岁前是中年人 65-74岁青年老年人 75-90岁正式老年人 90-120岁高龄老年人 ;影响健康、长寿的原因;四：为什么多数人活不到100-120岁; 急慢性传染病控制、消灭 1796年英国乡村医生 爱德华．琴纳发明了牛痘疫苗 从此进入了免疫时代 ;慢病时代早就到来;医学模式的转变; 慢病—现代生活方式病，是影响健康与长寿的最重要的疾病： 高血压 高血脂 高血糖（糖尿病）超重与肥胖 脂肪肝 动脉粥样硬化 心脑血管事件 肿瘤 ;第一位 心脑血管疾病是慢病中发病率和死亡最高的 平均每12秒有一个人死于心血管病 第二位 肿 瘤 第三位 糖尿病 ; 血 脂;血 脂 四 项;垃 圾 食 品;氢化植物油;反式脂肪酸(幽灵脂肪);反式脂肪酸应限制摄入量;反式脂肪酸的危害;饮食热量举例;高血脂的主要危害是导致动脉粥样硬化;动脉硬化是威胁人类生命和健康的头号杀手—心脑血管疾病的发病基础; 脑血管疾病每年新发200万加上原有共700万约每13秒就有一个因脑出血或脑血栓死亡; 心血管疾病死亡构成比由2006年的34.8%上升到2008年的40.27%。 全国每年死于心血管病的人数300万人，占总死亡人数的43.8%。 平均每12秒有一个人死于心血管病的。 ;美国从1968年开始抓三件事： 控制胆固醇 降血压 戒烟 到目前冠心病病死率下降50%以上。 而我国每年新增高血压、高血脂的人数达1000万 吸烟人数3.5亿 近十年城市中糖尿病人增加40% 超重、肥胖增加1亿人。 ;据分析： 若全人群中胆固醇下降0.34mmol/L，心血管病病死率下降34% 若全人群中收缩压下降5.1mmHg，心血管病病死率下降20% 若全人群中吸烟率下降11.7%，心血管病病死率下降12% ;饮食结构六大原则;每人每天烹调食用油25克;疏通、软化血管八大食品; 预防心脑血管病，要争取处于“理想健康状态”，即拥有理想健康行为和理想健康因素，无心脑血管危险因素，无心脑血管疾病（包括冠心病、中风和心力衰竭等） ;四个理想健康行为： 健康饮食习惯：多蔬果和鱼类、豆类、富含纤维谷物、低盐、避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸。 有氧运动：中等强度体力活动每周150分钟或强体力活动75分钟 不吸烟或戒断，少量饮酒。 体重指数25。 ;四个理想健康因素： 不治疗血压为120/80mmHg。 不治疗血胆固醇为5.2mmol/L。 不治疗血糖为6mmol/L。 不吸烟或至少戒烟1年以上。戒烟3个月，人体呼吸道功能得到明显改善；戒烟1年，冠心病发病率下降15%，戒烟15年，与不吸烟者几乎一样。 ; 如果能达到上面八个理想，不仅可预防或降低心脑血管疾病，同时可明显降低肿瘤、糖尿病、肾病及慢性肺部疾病的发病率和死亡率。 ; 高血压; 理想血压： 收缩压120mmHg、舒张压80mmHg。 正常血压： 收缩压130mmHg、舒