跆拳道暑假班教学总计划.docVIP

华鲁武术跆拳道培训学校 ——暑假班总教学计划 一：学习目标 1、技能领域：跆拳道基本功、基本腿法，品势套路、攻防实用动作、实战能力 2、体质目标：全面发展速度、力量、柔韧、耐力、灵敏五大身体素质，促进身体趋向纵向完善发展，身体抵抗力增强，不在生病。 3、情感领域：学习跆拳道基本礼仪规范，培养孩子学习跆拳道的兴趣，树立正确的体育运动；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在跆拳道学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。 二：教学重难点 重点：基本技术掌握及灵活运用程度 难点：如何使学生保持上课的兴趣性 三：教学时间划分： 暑假共八周的时间，第五周进行升级考试，必须完成黄带内容的教学 四：大纲 基本功：马步弓步推掌冲拳 格挡 五步拳 正踢腿 外摆腿 里合腿 基本技术：前踢 横踢 下劈、旋风踢。组合击靶技术 太极一至三章 3. 柔韧：1正、侧压腿 2压肩 3前俯腰 4下叉 5坐盘 6撑腰 4.身体素质：蛙跳 俯卧撑 仰卧起坐 单腿跳 四：暑假班周教学计划： 第一周：基本礼仪，课堂纪律，简单动作的教学。 礼仪：背诵华鲁学生宣言，学会敬礼，讲解好华鲁学员准则，不许打闹，穿规定的服装按时上课，见家长、教练鞠躬问好。按自己的队伍站队。 准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、等简单的练习动作 基本技术：实战势的站姿。提膝、弹腿的重点分解教学。前踢。 基本功：正踢腿 外摆里合。马步、弓步、马步推掌、冲拳 步伐：跳换步、上步和撤步 身体素质：俯卧撑 10个 仰卧起坐：10个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、 2. 第二周：前踢击靶 横踢翻跨。下劈练习。学会拿脚靶 礼仪：会背诵华鲁学生宣言。下课不许打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、练习动作 基本技术：前踢左右腿有力击靶。学习横踢的翻跨动作，利用下劈击靶，提高正踢腿的高度。 基本功：马步、弓步冲拳有力，踢腿的腿法有力而有高度。 步伐：前垫步、后垫步、前后交叉步 身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第三周： 横踢动作 下劈练习。多复习前踢 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、垫布跑 基本技术：学习完整的横踢动作，横踢原地击打靶子。学会拿脚靶 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。 步伐：前后滑步 旋风踢的原地旋转上步 身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第四周： 复习前踢、横踢动作 下劈动作 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身 基本技术：复习好前三个动作，做到原地击靶有力而准确，拿靶正确。 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动 身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第五周： 各种步伐加横踢的动作 横踢和下劈的结合 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身 基本技术：拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动 身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第六周： 原地旋风踢 横踢和下劈的结合练习 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身 基本技术：旋风踢教学。拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈击靶。 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动 身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。 第七周： 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳 礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身 基本