中医体质课件篇.pptxVIP

中医体质辨识 惜气存精养神，少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频 龚廷贤《摄养诗》 1 体质分类 平和质 阴虚质 阳虚质 气虚质 血瘀质 痰湿质 湿热质 气郁质 特禀质 2 平和质 特征表现：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，性格随和，适应能力强。 调养方案： 应季养生； 合理饮食； 适当运动； 保持心情愉悦； 3 阴虚质 特征表现：口鼻干燥、手足心热； 喜冷饮，舌红少津； 大便干结，脉细数； 性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病； 感邪易从热化。 对外界环境适应能力差： 耐受寒凉气候不喜温热气候； 4 阴虚质 推荐菜品：山药排骨汤 配料：排骨500g,山药250g，葱、姜、料酒、盐、红枣适量； 做法：排骨洗净，山药削皮切成滚刀状备用； 生姜切小片，香葱切葱花，红枣用刀切一刀； 将排骨汆水，加入生姜和料酒，煮出血沫后洗净； 切好的山药汆水两分钟，洗去黏液备用； 锅内加水适量水，放入排骨、生姜片和葱花大火烧开后小火煲40分钟。加入山药继续煲20分钟；加入红枣煲五分钟； 出锅前加入适量食用盐，洒上葱花即可。 功效：滋阴润燥，补肺健脾，止泻。 5 阴虚质 推荐运动： 现代养生项目：瑜伽、慢走、游泳等。 传统健身项目：太极拳、太极剑、八段锦、气功等。 运动小贴士：不宜进行大强度、大运动量的运动； 避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。 6 阳虚质 特征表现：畏寒怕冷、手足不温； 肌肉松软不实。 喜热饮，精神萎靡，舌淡胖嫩； 性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肢体肿胀、泄泻等病； 易感风、寒、湿邪。  对外界环境适应能力差； 耐夏不耐冬； 7 阳虚质 推荐菜品：当归生姜羊肉汤 配料：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g; 做法：克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。 当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉烂熟即成。 功效：温中补血，去寒止痛，特别适合冬日食用。 8 阳虚质 推荐运动：气功、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等； 日光浴、空气浴，强壮卫阳。