石化人员心理调节策略与技巧课件.ppt

* * * 最严重的五种压力源 编制少导致人手不足 做不完的工作 上级对工作的高要求 没有时间提升技术水平 目睹社会腐败现象 一项某部委石化人员调查结果（2010） 耶基斯-多德森定律(Yerkes-Dodson Law) 效率 压力 非理性 精疲力竭 亚健康 生病 创造力 理性应对 进步 改变 满意 厌倦 困顿 松散 不满 低压力区 最佳状态区 高压力区 压力与效率 3、压力后果：亚健康 亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种健康低质量状态，机体虽无明确疾病，但在躯体、心理和社会功能上出现种种不适的感觉和症状，从而呈现出活力、反应能力和对外界适应能力降低的状态，是多种疾病的重要起源和基础（张建新，2007）。 我国处于亚健康状态的人已超过7亿，占全国总人口的60%至70%，多发生于35至45岁，以脑力劳动者居多（韦玉科，2006）。 北京、上海和广东的亚健康发生率分别高达75.3%，73.5%和73.4%(中国保健科技学会,2002)。 Identity Creativity 生物层面 Creativity 四、适应压力，快乐工作 社会层面 精神层面 放松身心 休息与饮食 健康生活方式 社会支持 时间管理 珍爱亲情 、友情爱情 积极乐观，开放热情 纯真兴趣，心灵自由 表达感受 放松身心 想象放松 音乐放松 亲密关系 轻 demolish 舍就能得 学会拒绝 Don’t do it 学会享清福 时间管理 Do it now 速战速决 快刀斩乱麻 Do it later 运筹帷幄 适当规划 均 衡 紧迫的事 不紧迫的事 重要的事 不重要的事 急 重 缓 保持积极 充满热情 培养兴趣 让心灵自由 表达感受 对自己好一点 祝各位朋友身心健康！ 我有明珠一颗 久被尘劳关锁 今朝尘尽光生 照破山河万朵 宋朝 柴陵郁禅师 中央国家机关 职工心理健康咨询中心 中国科学院心理研究所 史占彪 shizb@ / 2012.06.26 诚意正心 快乐工作石化人员心理压力调节与心理素质提升 中石化职业健康学术研讨会 中央国家机关职工心理健康咨询中心 中国科学院心理研究所 主要内容 石化人员心理素质基本要求 一 心理素质的经典原理解读 二 石化人员心理压力机制分析 三 适应压力、快乐工作 四 从大学谈起 大学之道在明明德，在亲民，在止于至善。 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者先齐其家；欲齐其家者先修其身；欲修其身者先正其心；欲正其心者先诚其意，欲诚其意者先致其知，致知在格物。 一、石化人员心理素质的基本要求 西方观点 通俗理解 石化人员心理素质的基本要求-西方观点 自我扩展的能力------开放开阔 与他人关系融洽------外部和谐 安全感和自我认可----内部和谐 具有现实的知觉------明白世界 良好的自我意识------明白自己 有一致的人生哲学----信仰坚定 阿尔波特的“心理成熟者”观点 石化人员心理素质的基本要求-通俗的理解 理性 拿得起，放得下 进得去，出得来 站得高，看得远 和 谐 协 调 感性 悟性 多一些感性，多一份色彩 父母自我 应该的、必须的 分析的、理性的 快乐的、感性的 性 情 中 人 成人自我 儿童自我 以禅修心 源律问慧海：和尚修道，如何用功？ 慧海：饥来吃饭，困来即眠。 源律问慧海：与常人有何不同？ 慧海：常人吃饭时不好好吃饭，却百般挑拣；睡觉时又不肯好好睡觉，千般计较 以禅修心 赵州问南泉：什么是道？ 南泉：平常心是道。 南泉：知是一种妄觉，不知则没有智慧，得道之人虚怀若谷，无滞无碍。 石化人员心理能力提升策略 倾听 关注 尊重 温暖 共情 将心比心 设身处地 换位思考 感同身受 毅力 韧性 道德 坚持 操守 执行 气魄 决断 激情 精力 改革 创新 机智 灵动 自在 远见、气度、决策、管理、掌控 洞察 领悟 解读 分析 阐释 责任 使命 魅力 信念 感染 三山实验 共情内涵 共情来自人本主义 聽 用耳朵听 用眼睛看 用心共情 敬为王 1、共情，也叫“神入”，作为人类的一种沟通方式，涉及到对当事人的倾听、充分地理解当事人和他们所挂虑的事，并将此种理解反馈给当事人，使当事人能够充