中医起居调摄养身知识讲稿.pptVIP

起居调摄 ;概 说;第一节 起居有常 ;一、合理作息的保健作用 ;(一)调养神气;(二)提高人体适应力;二、生活作息失常的危害 ;三、建立科学的作息制度 ;适应时间节律安排起居作息时间的主要依据;合理作息时间下的起居调理 ;第二节 安卧有方;一、睡眠的生理;(一)中医的睡眠理论;(二)睡眠的分期;(三)睡眠的时间和质量;1．与睡眠时间有关的因素;(1)年龄因素;(2)性别因素;(3)体质因素;(4)性格因素;(5)环境、季节因素;(6)其他影响睡眠的因素;2．睡眠的质量标准 ;(四)睡眠的保健作用;二、睡眠养生的主要内容 ;(一)睡前调摄;(二)睡眠宜忌;1．合理安排睡眠时间;(1)保持睡眠规律与子午觉;关于“子午觉”;(2)保障睡眠时间与质量;2．讲究睡眠姿势与方位;(1)讲究睡姿;(2)注重卧向;3．寝(卧)具适宜;【附】 保健药枕;(1)药枕的保健原理及作用;(2)保健药枕的使用;(3)药枕的保健范围及宜忌;4.睡眠环境适宜;5．睡眠的禁忌;古人 “睡眠十忌”;(三)醒后保养;三、失眠的预防;(一)失眠的分型;(二)失眠的原因;(三)失眠的防治方法;第三节 劳逸适度 谨防劳伤;一、劳逸适度的保健作用;(一)调节气血运行;(二)益智防衰 ;二、劳逸失度的害处;三、劳逸结合的保健方法;四、谨防劳伤;第四节 其他起居调摄;下 课