自我保护健康培训讲解.ppt

韦俊文教授;我们共同研究与讨论两个问题;健康怎样才能掌握在自己手里？ ;自我保健系统功能有如下内容：; 1、再生修复系统：人体大部分器官中的组织，如皮肤、肝、脾、肾、骨骼、肌肉……在功能失去平衡的情况下，都具有自身修复或再生的能力。根据“用进废退”原则，脏器工作量越大的，越容易再生。例如，肝脏的工作量很大，所以肝脏的再生能力是很强的!即使被切除70%，在一定条件下，仍可再生95%；胃被切除2／3，仍可生长。心脏、大脑这两大器官有自己特殊的修复功能，那就是它们的备用件。如心脏的备用件是侧支循环，而大脑的备用件则是弯弯曲曲的沟回。科学研究证明，我们身上的器官（包括大脑）大约有85%的备用件贮存着，一旦某一器官坏了就由备用件来顶替。 2、免疫防御系统：参与免疫系统的有白细胞，从胸腺生产出来的T、B淋巴细胞，肝、脾、淋巴结中的吞噬细胞等免疫物质。它们有着强大的防御功能，能够对异己物质进行清除，可以杀死任何病菌和癌细胞。它们是人体内的全科医生。如果没有免疫防御系统，我们一天也活不下去。 3、经络传输系统：它就是在结缔组织中由神经、血管、淋巴、内分泌和体液介质组成的自我组织、自我调节、自我传送的主体网络系统。在这个系统中有“气”（能量）在流动，内联五脏六腑，外及皮肤四肢，五官七窍。人体的任何一个部分发生疾患都可以在相关经脉上反映出来，也可以在相关的经穴上治疗。 4、肌肉运动系统：人体的肌肉分骨骼肌、心肌和平滑肌。肌肉运动都是些本能活动，凭借着这些运动实施各器官组织的功能。像心肌、呼吸肌的活动时刻都在维护着生命的存在与延续。又如静脉血的回流心脏都是靠骨骼肌的收缩才有可能等。 5、生物钟系统 几乎所有的生物活体都有支配生理功能节奏的生物钟。中医学一直认为：即便是同一个人，当他身处在不同的时段里，其生理机能，健康状况也常常是各不相同；更为惊奇的是，药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关。 6、休整代赏系统：睡眠和自动休息等都是人体的本能活动。也是生物体活动节奏的体现。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。可见，睡眠在维护着生命的存在与延续中起着非常重要的作用。健侧肢体的运动可以代赏病侧肢体功能的康复等。 7、大脑及神经调适系统：大脑常常是揭开自我保健系统功能的关键。在人体内自我保健系统中，处于调节调控地位的大脑及神经系统支配下的精神和情感活动，一定程度上是发生与发展、治疗与治愈疾病的主要因素。一个人自身的防病与抗病能力，首先是发生在精神上。心情舒畅时，大脑内可以促发良好的生化物质的产生，它既作用于内分泌系统，又作用于免疫系统，可以使疾病得到治愈。如果是发生焦虑、内疚、恐惧和悲哀等负面情绪时，这些情绪就会抑制和阻碍自我保健系统功能的作用。所以，有意识地将精神状态控制在一定范围内，也就是我们常说的心态平和，就可以使我们经常处于身体健康的状态。;保护自我保健系统功能，尽可能做到：;如何实施自我保健系统功能的调适？ ;第1拍 拍手醒大脑;图 4 脸面部穴位;第3拍 揉耳聪目明;第4拍 梳头养美发;第五拍 擦颈供脑血;第16拍 独立平衡脑; （2）倾向于提高免疫功能的有3、6、7、18等拍 第3拍 揉耳全身健 第6拍 拍胸增免疫 第7拍 捏窝强抗力 第18拍 深呼吸养气;第3拍 揉耳聪目明;第6拍 拍胸增免疫;第7拍 捏窝强抗力;第18拍 深呼吸养气; （3）倾向于提高人体气血功能的有8、13、17、18等拍； 第8拍 击臂护心脏 第13拍 击腿养气血 第17拍 击足掌健身 第18拍 深呼吸养气(同上);第8拍 击臂护心脏;第13拍 击腿养气血 ;第17拍 击足掌健身; （4）倾向于增强脾胃功能的有9、10、12、15、18等拍； 第9拍 摩腹暖肠胃 第10拍 推腹排三废 第12拍 转体固肾腰 第15拍 摩肛祛痔秘 第18拍 深呼吸养气(同上);第9拍 摩腹暖肠胃;第10拍 推腹排三废;第12拍 转体固肾腰 ;第15拍 摩肛祛痔秘 ; （5）倾向于加强体质与肌肉力量的有1、3、11、12、14、18等。 第1拍 拍手醒大脑