几个伤胃的习惯.docxVIP

很多上班族整天忙于工作,一日三餐没有规律,还时不时出去应酬大吃大喝一通,这样一来二去我们的胃可受苦了,近年来胃病的发病趋势,日益呈现年轻化其中“白领一族”成为胃病的高发人群4月9日是国际护胃日,就给大家讲讲怎样保护我们的胃胃病在人群中发病率高达80%,据统计各个年龄段的胃病都有增多的趋势,男性病人稍多于女性病人,胃病在人群发病率高达80%,并以每年17.43%的速度增长那么常见的胃病有哪些呢慢性非萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、消化性溃疡、食管癌、胃癌等。慢性非萎缩性胃炎以及急性胃肠炎，春夏季最多见。喜爱吃辛辣、过冷、过咸、过硬等刺激性食物，频繁过量饮酒、吸烟。辛辣刺激性食物及酒精都会对胃黏膜造成比较严重的刺激，破坏黏液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发胃病。长期焦虑精神紧张长期精神紧张、睡眠不足可造成胃黏膜微循环障碍、缺氧，黏膜屏障功能损坏，同时胃酸分泌增多，损伤血管和黏膜，引发胃病。食物单一，营养缺乏长期消化吸收不良、食物单一、营养缺乏均可导致胃黏膜修复再生能力降低，炎症慢性化，导致上皮增殖异常及胃腺体萎缩。吃饭没规律长期饮食不规律以及不合理的吃饭时间，都可能引发胃病。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上）。睡前吃太饱，胃里的食物还没来得及消化，这样会加重肠胃负担，打乱了胃的运作机制，久而久之会出现消化功能异常。长期服用多种药物老年人中，有同时存在多种疾病的情况，往往每天需要服用多种药物，长此以往，由于药物的相互作用或不良反应，许多人出现了胃肠道的症状，轻重不一。胃不舒服？一些年轻人虽然常常感到胃部不适,但很多都不重视也不想去医院,这种想法是错误的,当心小病变成大病,错失最佳治疗时机就拿慢性非萎缩性胃炎来说,这种慢性胃炎一般是不会癌变的,但是如果任其发展为萎缩性胃炎、肠上皮化生、异型增生,再发展就有可能成胃癌了,这是一个漫长的过程,大约需要二十年以上,出现这些症状请及时就医慢性胃炎少吃油炸食物、辣椒、芥末、胡椒，少饮酒、咖啡、浓茶。少吃酸度较高的水果，如柠檬、山楂、凤梨、桔子，还有不要空腹吃。要规律作息，进食定时定量、细嚼慢咽；睡前2-3小时避免进食；不吸烟，少或不饮酒；保持轻松愉快的心情，不要熬夜。急性胃肠炎不卫生的食物以及浓茶，浓咖啡，烈酒，刺激性调味品均可刺激破坏胃肠道黏膜，从而诱发急性胃肠炎。急性胃肠炎表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。如果腹泻、呕吐一天数十次，出现不规则低热或高热，皮肤弹性差，眼球下陷、口渴、尿少，甚至烦躁不安进而精神不振、四肢发凉，甚至昏迷，就可能随时有生命危险了，一定要及时去医院就诊。养成好习惯,才能把胃病挡在门外1.加强体育锻炼，提高自身免疫力以增加机体的抗病能力。2.严把食物卫生关是预防胃病的关键。3.冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。4.家庭中切生食和熟食的砧板最好分开，尤其是生肉制品最好不要与熟肉、水果等共用切菜板。5.三餐饮食要规律，合理控制饮食，避免暴饮暴食。6,蔬菜瓜果生吃前要消毒，饭前便后要洗手，外出度假要选择干净卫生的饭店。