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健康三道防线 祝您健康：健康的重要性1000000000 1代表健康，没有了健康后面再多的0也是0 您知道吗？你什么都可以拥有 ，但就是不可以有“病”,你什么都可以没有，就是不可以没有“健康”。病人不但是“坏人”而且是“罪人”！不但害人自己，还苦了家人。因此保持健康是每一个人应尽的义务和责任。获得健康的方法：1.意识 2.知识 3.产品 4.金钱 您健康吗？ 世界卫生组织提出： 健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有病,没病不等于健康 世界卫生组织健康标准 ： 1、 有充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作，而且不感到过分紧张与疲劳； 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔，工作效率高； 善于休息，睡眠良好； 4、 应变能力强，能适应各种环境的变化； 5、 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 7 、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8 、牙齿清洁无缺损无疼痛牙龈颜色正常，无出血；9 、头发光洁，无头屑； 10 、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。现代人健康状况：5%健康. 75%亚健康.20%疾病.健康的变化过程：很多人忽略了这个变化过程，向右推移说明您的身体状况越来越差，向左推移说明您的身体越来越好，越来越健康。我们一起来了解自已的身体 人体可分为八大系统： 呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、 血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、运动系统 从健康到疾病的三道防线原始健康————巩固健康————预防亚 健 康————维护健康————保健疾 病————挽救健康————治疗 第一道防线：预防 良好的生活习惯 巩固健康 健康状态占5% 日常生活影响健康的因素 1.科学饮食 2.适量运动 3.充分休息 4.心理平衡 5.优良环境 6.良好习惯 饮食因素：食物的污染（食源病）、水的污染、空气的污染 运动的因素：生命在于运动 充分的休息: 日出而作日落而息 情绪控制的因素 环境的因素:装修辐射个人行为习惯和防疫 1决定身体健康的因素：细胞构成组织，组织构成器官，器官构成系统，系统构成人体， 所以细胞的健康就决定了人体的健康。因素响细胞健康的因素 ：1先天（不能改变）（基因.遗传）种瓜得瓜，种豆得豆 2后天（人体内环境）也叫体液环境 影响体液环境的两个因素： 1体液的纯结度（毒素） 2体液的营养情况（营养）在人体体重中，水就占了人体体重的（70% ~ 73%） 人体的最小的结构——细胞是完全存活在体液中的，因此体液的纯洁度和营养情况决定了你的健康状况。——清洁度！如何清洁1、降低污染 2、及时排毒（身体面临的最大挑战是对毒素的有效处理）关于营养——全面、均衡 七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维（人体内还有其他不了解的营养素：如生物素等） 关于营养的总结：全面均衡营养 多了就是毒、少了就是补，不迷信某种单一的营养素 根据中国营养学会推荐的中国居民善食宝塔，我们每天食物的摄入量： 油 脂 类 25克（0.5两） 奶类及奶制品100克(2两) 豆类及豆制品 50克(1两) 畜 禽 肉类 50-100克(1两-2两) 鱼虾类50克(1两) 蛋类25-50克(0.5-1两) 蔬 菜 类 400-500克(8两-1斤) 水果类100-200克(2两至4两) 谷类300-500克(6两至1斤) 什么是亚健康?:亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变。又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者占20%，剩下来的75%，就是属于“亚健康”者， 通俗地说:亚健康就是感觉不对劲,查查又没病.“亚健康”也是一种“病态” 累积毒素的途径: 吃、喝、呼吸、情绪、疾病、其他不良生活习惯都会积累大量的毒素 你有以下状况:头昏脑涨、精力下降、易感疲劳、失眠健忘、便秘……亚健康75% 亚健康怎么办?第二道防线：保健 恢复健康 清调补 清：清洁排毒 调：调理身体 补：补充均衡营养 根据中医八法： 汗、吐、下、清、消、——清 和、温—调 补———补分子矫正医学Linus Pauling（莱纳斯。鲍林）（1954年获得诺贝尔化学奖1963年获得诺贝尔和平奖） 细胞的健康决定身体的健康. 简单地说，即预防细胞病变要从改善细胞的营养做起，也就是要做好营养分子的清、调、补可是……我们该怎样清、调、补